Если вы замечаете, что в ваших отношениях что‑то пошло не так, этому может быть вполне логичное объяснение — ваши гормоны подают вам сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Эксперт по гормональному здоровью Майк Кочис из Balance My Hormones рассказал изданию Mirror, как с помощью анализа гормональных показателей можно понять, что в паре назрели проблемы, и даже распознать моменты, когда стоит поставить отношения на паузу или вовсе прекратить их.
Ниже пять ключевых гормонов и характерные признаки, которые они высвечивают.
Кортизол
Кортизол часто называют «гормоном стресса»: его уровень растёт, когда мы сталкиваемся с эмоциональным или физическим напряжением, помогая нам быть настороже и реагировать на угрозы. В токсичных или нестабильных отношениях ежедневные взаимодействия с партнёром могут восприниматься организмом как постоянная опасность. В результате вы живёте в состоянии «бей или беги».
На что обратить внимание:
• Чувство постоянной усталости и эмоционального выгорания, даже если вы выспались;
• Тонус и напряжение в теле, как только партнёр входит в комнату;
• Повышенная тревожность в присутствии любимого человека;
• Проблемы с засыпанием или некачественный сон;
• Резкие перепады настроения или «эмоциональная отстранённость»;
• Постоянное ощущение настороженности, скованные челюсть или плечи.
Исследования показывают, что даже простые объятия партнёра могут снизить уровень кортизола у женщин, когда он повышен из‑за стресса. Если взаимодействие с партнёром приносит больше тревоги, чем поддержки, и уровень кортизола остаётся высоким, это верный признак того, что вы в отношениях не чувствуете себя в безопасности, и, возможно, настало время поставить точку.
Дофамин
На начальной стадии влюблённости дофамин отвечает за те самые «бабочки в животе» и эйфорию после свидания, но когда отношения становятся нездоровыми, этот гормон может превратиться в своего рода психологическую зависимость.
На что обратить внимание:
• Вы остро нуждаетесь во внимании, комплиментах или одобрении партнёра, даже если это приносит вам боль;
• Постоянно возвращаетесь мыслями к первым тёплым моментам отношений и мечтаете вернуть это ощущение;
• Появилось ощущение, что без этих отношений вы не в силах жить, хотя они вас изматывают;
• Вы отказались от стабильности, гонитесь лишь за «дозой» новых эмоций и похвал.
Согласно исследованиям, хронический стресс снижает выработку дофамина. В нестабильных отношениях дофамин работает как «мираж»: вы пытаетесь снова и снова вернуться к изначальным чувствам, вместо того чтобы обрести покой и принять реальное положение дел.
Окситоцин
Окситоцин часто называют «гормоном любви»: он выделяется, когда мы испытываем доверие и близость, и играет важную роль в создании эмоциональных связей и поддержке друг друга. Однако в напряжённых, отчуждённых или конфликтных отношениях уровень окситоцина заметно падает.
На что обратить внимание:
• Неловкость или нежелание физической близости, когда раньше это доставляло удовольствие;
• Уменьшение потребности в объятиях или поцелуях, когда вы не вместе;
• Чувство пустоты, когда вы разделяете моменты, которые раньше вас сближали;
• Предпочтение одиночества совместному времяпрепровождению;
• Ощущение, что вас игнорируют, редкий или недружелюбный зрительный контакт, эмоциональная дистанция.
Окситоцин — это своего рода «клей», который укрепляет пару. Когда его недостаточно, вы начинаете ощущать, что стали чужими друг для друга, и это один из «тихих» знаков, что эмоциональная связь ослабла.
Серотонин
Серотонин регулирует наше настроение, сон, эмоциональное равновесие и память. В здоровых, полноценных отношениях его уровень обычно достаточно высок: вы ощущаете стабильность, внутренний покой и удовлетворённость. Но если в паре много конфликтов, неопределённости или эмоциональных качелей, серотонин может снижаться, что проявляется раздражительностью, нестабильным настроением и даже симптомами депрессии.
На что обратить внимание:
• Частые приступы грусти или эмоциональное онемение;
• Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость;
• Лишний сон или, наоборот, бессонница;
• Изменения в аппетите;
• Чувство, что вы «не в себе».
Люди нередко винят себя в упадке настроения, не связывая это с отношениями. Однако если вам лучше, когда вы не вместе с партнёром, и состояние ухудшается при общении с ним, это может свидетельствовать о том, что ваши отношения вас теснят и лишают внутренней гармонии.
Эстроген и тестостерон
Эти половые гормоны отвечают за сексуальное желание, энергию и уверенность в себе. В здоровых парах интимная жизнь не сводится к постоянному страстному накалу, но всё же требует доверия, близости и взаимного влечения. Если секс начинает восприниматься как «обязанность» и приносит только дискомфорт, это может быть сигналом того, что что‑то пошло не так.
На что обратить внимание:
• Чувство отвращения или «отстранённость» по отношению к партнёру;
• Эмоциональная дистанция во время близости;
• Мечты о ком‑то другом не из любопытства, а чтобы испытать чувство «свободы»;
• Интимная близость кажется чем‑то навязанным.
Если сексуальное желание резко падает без очевидных внешних причин (стресс, заболевания, возрастные изменения), возможно, ваше тело даёт вам сигнал об эмоциональном разрыве. Если вы начинаете избегать физической близости, стоит задуматься, в каком состоянии находятся ваши отношения.
Гормоны могут дать мощную обратную связь о том, насколько гармоничны ваши отношения. Если вы замечаете у себя вышеперечисленные признаки, возможно, стоит присмотреться к отношениям внимательнее, обсудить проблемы с партнёром или обратиться за помощью к психологу.
