Почему самооценка то растёт, то падает
Сегодня похвалил начальник, прохожий сделал комплимент, бариста нарисовал смайлик на пенке и мы чувствуем себя на высоте. А завтра мужчина в пробке накричал или партнёр сказал, что суп пересолен, и мы вдруг считаем себя бездарными и никому не нужными. Почему так? Сегодня выясним, из-за чего наша самооценка скачет то вверх, то вниз. И объясним, как себе можно помочь.
Почему самооценка скачет: дело в самоценности
Если исключить клинические случаи, то самооценка регулярно скачет у людей с нарушенной самоценностью. Здесь важно не запутаться в понятиях! Самоценность — это любовь и уважение к себе, которые не зависят от обстоятельств и мнения окружающих. То есть мы ценим себя, не сравнивая с другими. Самооценка — это уже оценивание себя в сравнении с другими людьми
Нарушенная самоценность — шаткая самооценка
Представьте, что у человека нарушена самоценность. То есть он не верит, что важен и ценен не за что-то, а просто так. В этом случае его самооценка тоже будет очень неустойчивой. Мнение о себе будет всё время меняться в зависимости от слов и поступков других людей. Улыбнулся прохожий — самооценка выросла. Через час начальник сделал замечание — мнение о себе снова испортилось
Из-за чего нарушается самоценность
Основные нарушения происходят в детстве. Как правило, у тех, кому взрослые — словами или действиями сообщали: «Мы тебя любим и замечаем, только пока ты слушаешься и хорошо себя ведёшь». То есть ребёнку не давали понять, что он заслуживает безусловной любви и уважения. Из-за этого он не научился просто так ценить и любить себя
Как себе помочь, если самооценка скачет
В первую очередь работать стоит не с самооценкой, а с самоценностью. To ecть с базовым чувством любви и уважения к себе.
С чего можно начать:
С самопознания! Попробуйте безоценочно наблюдать за собой в течение дня. Задавайте себе вопросы: чего я хочу? мне интересно в этой компании? как я себя чувствую? Эти вопросы должны возвращать вас к себе настоящим, поэтому будьте максимально честны!
Старайтесь проявлять себя: дома и на работе
Если вы будете отмалчиваться и прятать своё «Я», то не построите здоровые отношения с миром. Говорите, делитесь мнением, шутите, просите о помощи.
Периодически обращайте внимание на окружение
Рядом должны быть люди, которые адекватно вас воспринимают не восхваляют слепо и не ругают за всё подряд. А ещё важно найти тех, кто будет вас любить за то, какие вы есть, а не за то, что вы хороший работник или дочь
