Мы все хотим быть лучше. Мы хотим быть продуктивными, создавать вещи, которые вызывают восторг. Мы хотим быть креативными и зарабатывать хорошие деньги на своей работе.
У многих из нас есть привычки, которые мешают нам наслаждаться полной производительностью на работе и в жизни. Это крайне вредно для психического здоровья. Но можно изменить эту ситуацию и снова стать эффективными. Интересно, что большую часть нашей неэффективности можно обратить вспять, устранить токсичные привычки.
Ежедневные привычки, которые разрушают нас морально
Мы проводим много времени в социальных сетях
Давайте посмотрим правде в глаза. Мы очень привязаны к небольшим дозам дофамина, которые получаем от ответов и лайков. Это заставляет нас нервничать и легко отвлекаться. Выйдите из социальных сетей или сократите их использование до небольшого отрезка времени, чтобы эффективно провести день.
Беспокойство и мысли о будущем
Многие из нас беспокоятся, особенно когда выбиты из равновесия. Это нормально, когда время от времени возникают негативные мысли и вы пытаетесь обдумать эти проблемы, чтобы найти решения. Проблема и ее усугубление возникают, когда мы не можем отказаться от болтовни в своей голове, полагая, что каким-то образом продуктивно проводим весь этот анализ. Если беспокойство заставляет нас чувствовать себя хуже, как это неизбежно всегда происходит, это не что иное, как еще один фактор стресса.
Беспокоясь, вы только ухудшаете ситуацию. Постарайтесь отпустить необходимость беспокоиться — это привычка, от которой большинству из нас необходимо избавиться. Лучший способ перестать беспокоиться? Веря в реальность того, что когда мы более расслаблены и наш разум спокойнее, мы получаем лучшие знания и наиболее эффективные решения. И нам совершенно не нужно к этому принуждать себя.
Потребление кофеина
Это сложный вопрос для любителей чая и кофе. И да, мы думаем,что это улучшает нашу умственную работоспособность. Но это не так. Кофеин наполняет наш организм гормоном стресса кортизолом. Это не энергия. Это токсичный стрессор для надпочечников, который заставляет нас думать, что у нас есть энергия, когда мы просто испытываем стресс.
Когда мы сокращаем его, мы возвращаемся к нашему чистому природному источнику энергии, который со временем оказывается гораздо более эффективным, чем кофеин. Когда мы испытываем стресс, мы хуже работаем и хуже спим.
ТВ, видео на YouTube и видеоигры
Все это утомляет нас, в результате сильных всплесков дофамина, потому что вещи, которые когда-то интересовали нас в реальном мире, больше не могут нас интересовать. Вот почему мы представляем собой нервное, скучное общество, зависящее от постоянной стимуляции. Сократите просмотр YouTube, и вы увидите, что ваша мотивация к таким вещам, как написание и чтение, вернётся.
Одержимость едой
Еда – это не состояние эйфории, как ее представляет большинство людей. Еда не должна вызывать резкое повышение уровня дофамина, как это делает большая часть современного мусора. Высыпание ведер соли и трав на стейк входит в это заблуждение. Старайтесь больше времени не есть вредную или сильно приправленную пищу, особенно пшеницу, сахар и углеводы с высоким гликемическим индексом. Ешьте больше мяса, как это делали наши предки.
Все это не только уменьшит затуманенность вашего мозга, но и наполнит вас первобытным драйвом, которого вы, возможно, никогда раньше не чувствовали. Еда — это мероприятие по снабжению, а не развлекательное мероприятие. Наполните свое тело едой, а не дофамином, и ваша мотивация к жизни вернется.
