Внедрение четырехдневной рабочей недели в ряде европейских стран положительно влияет на качество сна, как показало новое исследование, при этом Нидерланды возглавили список стран с лучшим балансом сна и работы.
В частности, недавнее исследование MattressNextDay показало, что работники, работающие четыре дня в неделю, имеют дополнительный час сна.
В ходе исследования были изучены данные из 36 европейских стран, чтобы выяснить, в каких из них лучший и худший баланс между работой и сном и какие факторы влияют на результат. И когда Нидерланды оказались одной из стран с лучшим балансом сна и работы, по данным Евроньюс, Турция оказалась — одной из худших.
В среднем европейцам удается спать около семи часов в сутки, но это число варьируется в зависимости от таких факторов, как баланс между работой и личной жизнью, качество воздуха и других.
Согласно более раннему исследованию, голландцы спят в среднем восемь часов пять минут. В стране одна из самых коротких рабочих недель в Европе, средняя продолжительность которой составляет 32,2 рабочих часа.
Согласно отчету Gallup, работники в Нидерландах также являются одними из наименее подверженных стрессу в мире, в то время как работники в Греции, на Мальте и на Кипре оказались в числе наиболее подверженных стрессу.
Одна привычка, которая, кажется, помогает голландцам так хорошо спать, — это пить утренний кофе на улице, впитывая как можно больше солнечного света. Эта практика может помочь регулировать циркадный ритм, что приводит к улучшению сна и повышению продуктивности.
В Австрии также очень хороший баланс между работой и сном: работники работают в среднем 33,6 часа в неделю.
В Норвегии также наблюдается баланс между работой и сном: сотрудники работают в среднем 33,9 часов в неделю. Норвежцы также ценят возможность получать как можно больше свежего воздуха и заниматься различными видами активного отдыха, включая катание на лыжах, пешие походы и каякинг.
Замыкают рейтинг Турция и Сербия.
Турция, Сербия и Черногория входят в число стран с худшим балансом работы и сна. Это может повлиять не только на продуктивность на работе, но и на индивидуальное благополучие.
Рабочие в Турции работают дольше всех в Европе: средняя продолжительность рабочей недели достигает 44,2 часа, в результате чего они меньше отдыхают и испытывают больший стресс перед сном.
