Что приносит радость и счастье каждому человеку — вопрос очень личный и зависит от множества факторов. Для кого-то это простое утреннее пробуждение и восход солнца, для других — чувство продуктивности и креативности на работе. Но что говорит наука о привычках людей, которые по-настоящему счастливы?
Профессор Университета Центрального Ланкашира, доктор Лоури Даутвейт-Уолш, утверждает, что исследования показывают, что самые счастливые люди строят крепкие отношения, заботятся о своем здоровье и активно участвуют в жизни общества.
«Конечно, не каждый день одинаков. Бывают моменты, когда все идет хорошо, и мы чувствуем себя позитивно, а бывают трудные дни. Однако хорошая новость заключается в том, что счастье не зависит исключительно от внешних обстоятельств. Мы можем активно работать над ним, формируя полезные привычки», — рассказывает он в интервью The Conversation.
Три ключевые привычки счастливых людей:
- Физическая активность
Доктор Даутвейт-Уолш подчеркивает, что регулярные физические упражнения — одна из самых важных привычек для поддержания счастья. Исследования показывают, что даже небольшая физическая активность, например, ежедневная 30-минутная прогулка, способствует улучшению настроения. Для более заметного эффекта полезны умеренные или интенсивные тренировки, которые ускоряют сердечный ритм. - Инвестирование в отношения
Совсем недавно проведенные исследования подтверждают, что человеческие связи — ключ к счастью и удовлетворенности жизнью. Проведение времени с близкими людьми, общение, смех и приятные моменты с друзьями или семьей позитивно сказываются на нашем настроении. Когда нам грустно, мы чаще всего обращаемся за поддержкой к близким, а в хорошие периоды жизни склонны сосредотачиваться на личных целях и делах. - Развитие благодарности
Чувство благодарности и позитивное мышление играют важную роль в поддержке высокого уровня счастья. Люди, которые фокусируются на положительных моментах своей жизни, лучше справляются с негативными эмоциями. Полезной привычкой является ежедневный поиск поводов для благодарности. Например, можно вести дневник благодарности, записывая вещи, которые сделали ваш день особенным и счастливым.
