Как стать менее негативными? Это вопрос, который мы все задавали себе в тот или иной момент. Что, если мы скажем вам, что человеческий мозг запрограммирован отдавать предпочтение негативным переживаниям ради выживания? Звучит несколько преувеличенно, но, как объясняют психологи, «негативные события вызывают более быстрые и сильные реакции, чем ненегативные».
Вот почему мы лучше запоминаем оскорбительные комментарии, чем комплименты. Независимо от того, насколько хорош ваш день, ваш разум застрянет на одном негативном инциденте. Откуда этот негатив? У наших предков были причины быть запрограммированными таким образом: выжить.
Поиск негативных стимулов (например, хищников) сохранял им жизнь. Однако сегодня постоянные мысли о негативной критике на работе, вероятно, не очень-то вам помогут.
Так что же можно сделать, чтобы не зацикливаться на негативе? Во-первых, обратите внимание как на хорошее, так и на плохое. Эксперты часто говорят о журнале благодарности, который помогает сосредоточиться на позитиве. Замечайте, сколько негативных мыслей у вас возникает каждый день . Когда вы поймете это, вы сможете останавливать их.
Когда вы ловите себя на мысли о чем-то негативном, подумайте о том, как это говорит кто-то другой. Таким образом, вам будет легче понять, насколько это маловажно. Иногда нужно остановиться и вспомнить: «Никто не думает обо мне так много, как я» и «через год это не будет иметь значения».
Когда наконец наступит момент высказать что-то негативное, подумайте: «А нужно ли?». Если это просто обида, возможно, лучше держать ее при себе.
Изменить свое мышление непросто, но с помощью небольших сознательных шагов вы можете начать видеть вещи в более позитивном свете.
