Прокрастинация полезна: она подсказывает, что мы делаем в жизни что-то не так. Почему мы прокрастинируем и как с этим бороться, рассказываем вместе с @synchronize_art
Прокрастинация — не то, чем кажется
Все мы время от времени начинаем прокрастинировать. Без конца листаем ленту в соцсети, залипаем на смешные видосы и сидим в онлайн-магазине. А не делаем то, что в этот момент делать нужно. Прокрастинацию часто сравнивают с ленью, но на самом деле это разные вещи. В основе прокрастинации лежат страх и тревога. И чтобы победить прокрастинацию, нужно в первую очередь разобраться с её причинами
Почему мы прокрастинируем: причина первая
Первая и самая простая причина прокрастинации — это неинтересная задача. Скорее всего, она просто скучная, и потому вас от неё тошнит и воротит. Ещё возможно, что задача противоречит вашим внутренним ценностям. Например, если вам важно помогать людям, а вас просят сделать что-то, что этот принцип нарушает, скорее всего, вы будете откладывать эту задачу до последнего
Причина вторая: вы чего-то боитесь
Это может быть страх поражения и критики или просто неуверенность в себе. Вы боитесь, что если вы не справитесь с задачей, все вокруг поймут, что вы самозванец и неудачник. И потому откладываете этот момент на попозже. Страх успеха тоже может быть причиной прокрастинации. Ведь если вы сделаете всё хорошо, на вас свалят больше работы и ответственности. А этого вы точно не хотите!
Причина третья: вы заняты не своим делом
Если вы страдаете от хронической прокрастинации возможно, вы просто занимаетесь не тем, чем хотите заниматься на самом деле. Не та работа, не те отношения. В этом случае прокрастинация очень — полезный инструмент. Она подсказывает, что вам пора кардинально менять свою жизнь
Как победить прокрастинацию
Бороться нужно не с самой прокрастинацией, а с её причиной.
Если задача сложная
Разбейте её на подзадачи, которые проще выполнить. И начните с малого. Например, если вы хотите написать книгу, для начала купите блокнот, чтобы записывать в него свои идеи и наблюдения.
Если задача скучная
Придумайте для неё новую цель. Например: вам нужно доделать эту задачу, чтобы как можно быстрее пойти гулять с любимым в парк
Превратите прокрастинацию в безделье
Если справиться с прокрастинацией пока не получается, попробуйте превратить её в полезное безделье. Разгрузите голову: погуляйте в парке, поспите, поболтайте с друзьями. В общем сделайте что-то, что не будет загружать вас информацией. Пока вы будете отдыхать, ваш мозг «переварит» мысли, у вас появятся новые идеи и силы на их реализацию
