Мы живем в мире, где негативные новости приходят к нам непрерывно. От стихийных бедствий и аварий до войн и социальных конфликтов — информация, которую мы получаем, часто полна тревоги. Этот постоянный поток негативной информации может вызывать у нас чувство беспокойства и неуверенности.
Как это влияет на наше здоровье? Недавнее исследование, проведенное Душаной Дорджи, профессором Йоркского университета, обращает внимание на эту проблему.
Экзистенциальная неопределенность и тревога
Исследование показывает, что постоянное воздействие тревожных новостей может приводить к «экзистенциальной неопределенности». Эта неуверенность затрагивает не только непосредственные чувства тревоги при чтении новостей, но также может проявляться более глубоко, вызывая общее беспокойство о будущем.
Влияние на мозг
Когда мы переживаем экзистенциальные угрозы, активируется миндалевидное тело — часть мозга, реагирующая на угрозы. Это приводит к выбросу стрессовых гормонов, что негативно сказывается на внимании, способности решать проблемы и принимать решения. «Хронический стресс может повредить области мозга, отвечающие за эмоции и память», — говорит Дорджи.
Думскроллинг и негативный контент
Одна из реакций на экзистенциальную неопределенность — поиск информации. Однако это может привести к «думскроллингу», когда мы проводим часы в социальных сетях, поглощая негативные новости. Хотя это может казаться естественным, такая привычка усиливает негативные эмоции. Исследования показывают, что наш мозг лучше запоминает негативный контент, что СМИ активно используют, чтобы привлечь наше внимание.
Неопределенность также делает нас более уязвимыми к теориям заговора. В состоянии тревоги любое объяснение кажется предпочтительнее неопределенности, и это может давать временное облегчение. Дорджи добавляет: «Поиск смысла может заставить нас принимать убеждения, которые создают ощущение принадлежности, даже если это отчуждает нас от других».
Как справиться с этим?
Несмотря на кажущуюся безысходность, есть стратегии, которые могут помочь защитить наше психическое здоровье. Дорджи рекомендует осознавать свои эмоции и использовать глубокое дыхание для снижения стресса.
Простые занятия, такие как физические упражнения или творческие хобби, активируют парасимпатическую нервную систему, что помогает расслабиться.
Также важно развивать социальные связи. Время на свежем воздухе и занятия, способствующие общению и творчеству, такие как искусство или медитация, могут улучшить наше эмоциональное состояние. Дорджи утверждает: «Ведение дневника благодарности может активировать области мозга, связанные с регуляцией эмоций и социальными связями».
