Мечтательность или блуждание ума характеризуется мыслями, которые оторваны от окружающей среды и обыденных задач. Как ярая мечтательница, я была утешена, узнав, что я не одинока: по оценкам исследователей, все мы проводим от 30 до 50% нашего бодрствования в мечтах.
Тем не менее, то, что приходит так естественно и отнимает у нас так много времени, получает плохую репутацию. И, конечно же, мечтательность не очень хороша для понимания прочитанного, вождения, внимания, управления тяжелой техникой или этого экзамена по матанализу. Но мы просто ничего не можем с собой поделать, заставляя исследователей полагать, что мечтания должны давать какое-то эволюционное преимущество.
Так в чем именно преимущество мечтания для мозга? И как мы его используем?
1. Расфокусировка помогает нам сосредоточиться
Доктор Габриэле Эттинген, профессор психологии Нью-Йоркского университета, считает, что мечты необходимы, чтобы помочь людям достичь своих целей. Она говорит, что фантазии об ожидаемом достижении цели помогают нам оставаться мотивированными и преданными делу. На самом деле, размышляя о настоящей реальности и сравнивая ее с фантазиями о желаемом будущем, мы побуждаем себя к действию.
Фрейд также верил в силу мечтаний, утверждая, что они представляют собой «человеческое желание изменить существующий и часто неудовлетворительный или неприятный мир реальности». Дополнительные исследования показали, что блуждание ума, которое фокусируется на планировании будущего и шагах, необходимых для достижения цели, помогает нам лучше подготовиться. Итак, ваши мечты — это не прокрастинация, это планирование… в зависимости от его содержания.
Наука говорит: данные свидетельствуют о том, что люди, которые мечтают, имеют преимущество в достижении целей, о которых они мечтают.
2. Мечты улучшают творческие способности
Исследования в области неврологии показали, что мечтание активирует связи в ряде взаимодействующих областей мозга, известных как сеть режима по умолчанию (DMN). Эта сеть чаще всего активна, когда мозг находится в состоянии бодрствования, когда он планирует будущее или сосредотачивается на себе. Недавние исследования показывают, что творческое мышление усиливается, когда активируется наша DMN, а также ее соседняя, лобно-теменная контрольная сеть (FPCN).
Так чем же занимаются эти сети? DMN помогает нам соединять удаленно связанные идеи, процесс, который, как известно, помогает с творческим мышлением. Когда DMN и FPCN взаимодействуют друг с другом, FPCN может помочь направить идеи туда, где они могут быть реализованы. Фактически, те, кто мечтает, на самом деле демонстрируют более тесную связь между этими двумя сетями.
Наука говорит: Застряли в идее? Запланируйте какое-то время, чтобы намеренно помечтать об этом.
3. Мечты могут повысить производительность
В исследованиях используется то, что по сути является версией зефирного теста для взрослых (с использованием денег вместо конфет), чтобы измерить, как долго мы будем ждать большого отложенного вознаграждения, а не довольствоваться меньшим немедленным вознаграждением. Исследователи обнаружили, что люди, которые часто мечтают, как правило, более терпеливы и, следовательно, принимают более правильные решения. Это может быть связано с тем, что мечтание позволяет нам избежать дискомфорта реальной жизни, а это в свою очередь означает, что мы можем выдержать разочарование от более длительного ожидания вознаграждения.
Наука говорит: Иногда больше значит меньше. Это нормально — позволить своему разуму блуждать, чтобы потом вернуться к делу с новой силой.
По мере того, как вы будете копать глубже, вы обнаружите доказательства, поддерживающие обе стороны дебатов о мечтах. Однако ясно, что у мечтаний есть свои преимущества; при использовании в нужное время и в нужном месте.
По крайней мере, для меня чувство вины стало немного меньше.
