Научиться контролировать свои эмоции никогда не было легкой задачей. Справляться с трудностями и плохими временами, может быть сложно, особенно если мы не в лучшем настроении для этого.
Способы преодоления препятствий сильно различаются от человека к человеку. Некоторые люди злятся или грустят. Другие просто откладывают дела на потом.
Когда мы оказываемся в стрессовых ситуациях, наша главная забота — как их преодолеть, но мы должны учитывать решающую роль, которую наши эмоции играют на протяжении всего процесса. Многие рекомендуют медитацию, позитивные аффирмации и другие подобные техники.
Однако эти советы не учитывают то, что негативные эмоции также имеют пользу и могут нам помочь. Нам не нужно пытаться избавиться от них, но нужно научиться понимать, что мы чувствуем и видим то, что пытаются нам сказать наши тела и разум.
Иногда может показаться трудным найти причину плохого, что с нами происходит. Но, например, гнев – это всего лишь сигнал о том, что нам нужно искать безопасность. Обида говорит нам, что мы ищем внимания и принятия. Наши эмоции говорят нам, что нам следует искать в своей жизни, чтобы быть счастливыми и иметь некоторую стабильность. Отрицательные эмоции не уходят и не превращаются в положительные, пока мы с ними не разберемся.
Поэтому мы должны попытаться понять их и придать им то значение, которого они заслуживают в нашей жизни. Будут ситуации, когда мы ничего не сможем сделать, кроме как позволить себе чувствовать себя плохо, и ничего не произойдет.
Эмоции – это потребности, которые нам необходимы для достижения какой-то цели. Когда мы их скрываем, мы начинаем чувствовать себя еще хуже, а уровень стресса и тревоги возрастает еще больше.
Например, если мы чувствуем обиду или гнев по отношению к близким нам людям, нам следует задуматься о том, почему мы так чувствуем и что пытается нам сказать наше тело. Мы можем осознать, что они проявляют к нам неуважение, которого мы никогда раньше не видели, или что они переходят границы, которые мы ранее установили.
Когда это произойдет, нам нужно будет привлечь этих людей к ответственности, потребовать уважать нас и наши границы. Конечно, медитация или отдых с друзьями помогут нам почувствовать себя лучше, но в конечном итоге ситуация повторится, если мы не попытаемся что-то изменить.
Вместо того, чтобы пытаться подавить свои эмоции, не позволяя себе чувствовать себя свободными, нам нужно соединиться со своим внутренним «я», чтобы понять, что нам необходимо сделать, чтобы изменить ситуацию. Когда дело касается других, нам также необходимо наладить хорошее общение, в котором четко будет понятно, чего мы хотим и в чем нуждаемся.
Таким образом, мы не только научимся намного лучше контролировать свои эмоции, но и вряд ли они появятся снова по тем же причинам, потому что мы уже попытаемся сделать ситуацию совершенно иной.
Быть счастливым – в наших руках, как и управлять своим самочувствием оптимальным и подходящим образом. Нам просто нужно приложить усилия и уметь вовремя уловить свои негативные эмоции, чтобы действительно действовать соответствующим образом. Речь идет о смелости и честности перед собой.
