Мы часто ассоциируем страх с чем-то плохим, но на самом деле мы можем превратить его в позитив и использовать как ресурс.
Во многом это образ мышления лайф-коуча, консультанта по лидерству Бекки Холл. Она объясняет, что «храбрые люди» не сильнее и не лучше, чем остальные — они просто не позволяет страху остановить их.
Итак, как мы можем принять страх и использовать его, чтобы двигаться вперед?
Бекки Холл объясняет:
«Все дело в понимании удивительной истины, наши тела одинаково реагируют на две очень контрастные эмоции. Физиология страха удивительно похожа на физиологию возбуждения. Вспомните время, когда вы очень нервничали из-за чего-то. Возможно, ваше сердце начало биться чаще, во рту пересохло, вам стало жарко. Теперь подумайте, когда вы в последний раз были чем-то действительно взволнованы — это очень похожее чувство, верно?»
Эксперт отмечает, что когда мы нервничаем или боимся, нужно помнить следующие вещи:
Помните, это интерпретация
Именно то, как мы интерпретируем наши чувства, определяет нашу реакцию.
Когда вы нервничаете из-за чего-то, вы будете нерешительны и замкнуты. А если вместо этого вы чем-то взволнованы, вы будете реагировать совсем по-другому. Возможно, вы станете более открытыми, любопытными, энергичными и позитивными.
Поменяйте значение
Консультант по лидерству Бекки Холл говорит, что в следующий раз, когда вы будете бояться, проверьте, сможете ли вы заменить слова страха, такие как «нервный» и «испуганный» на «взволнованный» или «с нетерпением жду».
Это формирует новый нейронный путь в нашем мозгу, который становится сильнее по мере использования.
Оставайтесь на связи
После того как вы начали сбрасывать шаблоны мышления в своем уме, следующее, что нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы оставаться последовательным, даже когда ваше сердце колотится.
«Ключ к этому — регулярное ровное дыхание. Когда мы глубоко дышим животом – скажем, каждый вдох и выдох на счет пять, мы сообщаем своей нервной системе, что нам ничего не угрожает. Это посылает сообщение в часть мозга, отвечающую за «бей, беги, замри», называемую миндалевидным телом, которая срабатывает, когда есть опасность, чтобы сказать: «Все в порядке».
Когда мы можем контролировать реактивную часть наших систем, это означает, что мы можем начать использовать наш адреналин и физиологию возбуждения вместо того, чтобы переживать.
Повторение
В следующий раз, когда вы почувствуете нервозность из-за чего-то, представьте, что вы взволнованы, тренируйте правильное дыхание и примите вызов.
«Обуздание своей энергии поможет вам оставаться в моменте и найти поток. Чем больше вы это делаете, тем легче становится», — резюмировала эксперт.
