fbpx

Как перестать постоянно перекусывать?

Трудно сократить количество перекусов, если вы ведете занятой образ жизни, постоянно подвержены стрессу или просто привыкли жевать что-нибудь в течение дня.

Привычки играют большую роль в пищевом поведении. Внесение небольших изменений может принести значительную пользу.

Не все так страшно, и можно с легкостью избавиться от привычки постоянно перекусывать, если начать лучше питаться и отвлекаться, когда овладевает желание заглянуть в холодильник.

See Also

Вот несколько идей, которые помогут побороть привычку постоянно перекусывать.

  • Не запасайтесь любимыми лакомствами.
  • Воспользуйтесь жевательной резинкой, когда снова захотите перекусить.
  • Почистите зубы, когда появляется желание заглянуть в холодильник.
  • Выпейте стаканы воды с мятой.
  • Заварите чашку фруктового или пряного чая.
  • Приготовьте ароматный кофе.
  • Не сидите без дела, чтобы не думать о перекусах.
  • Ведите дневник питания. Каждый день записывайте то, что вы едите, сколько вы едите и когда вы едите. Обратите внимание, что вы чувствуете после каждого приема пищи или перекуса.
Перейти к содержимому