Трудно сократить количество перекусов, если вы ведете занятой образ жизни, постоянно подвержены стрессу или просто привыкли жевать что-нибудь в течение дня.
Привычки играют большую роль в пищевом поведении. Внесение небольших изменений может принести значительную пользу.
Не все так страшно, и можно с легкостью избавиться от привычки постоянно перекусывать, если начать лучше питаться и отвлекаться, когда овладевает желание заглянуть в холодильник.
Вот несколько идей, которые помогут побороть привычку постоянно перекусывать.
- Не запасайтесь любимыми лакомствами.
- Воспользуйтесь жевательной резинкой, когда снова захотите перекусить.
- Почистите зубы, когда появляется желание заглянуть в холодильник.
- Выпейте стаканы воды с мятой.
- Заварите чашку фруктового или пряного чая.
- Приготовьте ароматный кофе.
- Не сидите без дела, чтобы не думать о перекусах.
- Ведите дневник питания. Каждый день записывайте то, что вы едите, сколько вы едите и когда вы едите. Обратите внимание, что вы чувствуете после каждого приема пищи или перекуса.
