Почему так сложно сказать нет? Никто не хочет, чтобы о нем думали как о человеке, который говорит «нет», не так ли? От отцов, пытающихся изображать из себя хорошего полицейского, дисциплинируя детей, и девушек, тонущих под тяжестью пожеланий и предпочтений парня, до тех, чьи календари взрываются от составленных планов — хотя они никак не могут попасть на каждое событие— мы хотим всем нравиться, казаться податливыми и любезными, мы хотим, чтобы люди думали, что мы хороший человек.
В наших головах самый быстрый способ — это согласиться сделать все, что они попросят. Мы живем в эпоху мгновенного удовлетворения, немедленных ответов, следуем своим импульсам и беспокоимся о последствиях позже. Быстрое «да» помогает перейти к списку дел, дает вам ощущение движения вперед, в то время как «нет» может бросить вызов, помешать прогрессу. Дело в том, что чрезмерное употребление «да» вредно для нашего здоровья в долгосрочной перспективе: выгорание, усталость от сострадания и медленно нарастающее негодование. Однажды этот ком взорвется.
В пост-локдаунном мире вам может быть еще труднее сказать «нет». Разве мы не должны максимально использовать свою предполагаемую свободу, хватаясь за жизнь обеими руками? Умение говорить «нет» начинается с принятия того, что это нормально, когда вы разрешаете себе не быть доступным постоянно. Напишите это на листе бумаги, если хотите, повторяйте как мантру. У вас должно быть время побыть наедине с собой и сосредоточиться на своих приоритетах.
Социальная жизнь
Никто не хочет признавать, что они прошли это или движутся в этом направлении. Как бы мы ни относились к заботе о себе, уютным ночам, расплывчатым представлениям о комфорте и мышлению типа «есть пиццу в пушистой пижаме под любимый сериал», мы все равно каким-то образом запихиваем в наши календари планы, на которые у нас просто не хватит заряда. Вы хотите, чтобы вас считали горожанином, повидавшим за ночь больше красных дорожек, чем Хью Джекман за всю свою жизнь, оставившим свои отпечатки пальцев на миллионе бокалов с шампанским.
Вы можете чувствовать себя обязанным сказать «да» в первую очередь, зная, что встречи и события легко отменить. Так устроен мир: составьте план; подождите немного; отправьте текстовое извинение; никто не пострадал. Однако, говоря «нет», вы наделяете силой и вас, и того, кто это слышит. Они могут строить другие планы, не рассчитывая на вас, вы можете продолжать свою жизнь, без тревог и переживаний. Если вы передумаете и решите, что все-таки хотите уйти, тогда… ладно, вы немного заноза в заднице, но пока финансовые и материально-технические последствия не слишком ужасны, никого это не волнует. Стоит помнить, что, как бы мы ни были одержимы собственным поведением, очень немногие люди замечают каждое наше действие или слово; вы вряд ли заработаете репутацию «неуравновешенного» или «трудного человека», если будете честны.
Вы беспокоитесь об оправданиях. Не стоит. Несколько лет назад, когда я устроила вечеринку, посвященную выходу моего первого проекта, я получила удивительный отклик, который я никогда не забуду. Это было просто, но невероятно эффективно и чрезвычайно интригующе. «Извините, — сказал приглашенный, — но я боюсь, что не приду». Никаких «у меня другие планы» или даже «я бы с удовольствием, но не могу», просто… я не приду, и как вы это интерпретируете, зависит от вас. Зачем оправдываться? Кого утешать? Вам не нужно быть мудаком, но «Извините, я не приду, надеюсь, все пройдет хорошо, и вы замечательно проведете время» достаточно. Серьезно, это так.
Работа
Работа сложна, потому что, знаете ли, кто-то другой платит за ваше время, а дрянная традиция предписывает вам делать то, что говорит вам ваш босс. Тем не менее, всегда есть пространство для маневра. Можете ли вы на самом деле отказаться от чего-то? В реальном мире, вероятно, нет, но, может быть, вы можете позволить кому-то другому сказать «да» для разнообразия, выдвинуть кого-то другого, дать ему шанс проявить себя. Послушай, ты все равно разозлишь своих коллег, так нужно сделать это с шиком. Помните, наш порыв — сказать «да», поэтому вместо этого сделайте своей первой реакцией просьбу об отдаче — что вам нужно больше времени, чтобы понять, можете ли вы это сделать. Неожиданное «нет» может показаться грубым или, что еще хуже, открытым для уговоров. Тщательно продуманное «Нет» означает сделку; вы подошли к этому с умом, применили логику и пришли к лучшему результату. Приготовьте четкое объяснение. «Я не лучший человек для этого» — это нормально, если за этим следует альтернативный план действий.
Если это не принятие ванны с боссом, попробуйте «да, но», что означает просто «нет» с консилером на мешках под глазами. Спросите, от каких текущих задач или приоритетов вам следует отказаться, чтобы уступить место этому новому запросу. Пометка о неуправляемой рабочей нагрузке не является признаком некомпетентности. Поговорите о том, насколько важны для вас ваши задачи и как вы действительно хотите их выполнить, причем сделать это хорошо. Это перекладывает бремя расстановки приоритетов с вас на вашего босса. К сожалению, да, это может означать, что вы в конечном итоге делаете что-то, чего на самом деле не хотите делать, но, по крайней мере, одним другим делом меньше.
Услуги
В мире есть два типа людей: те, кто просит об одолжении, и марионетки, которые их выполняют. Мир давно страдает от токсичности комплекса хозяин-слуга. Автоматическим ответом «да» мы заковываем себя в плохих ситуациях. Если вы встанете и скажете «нет», это может вызвать конфликт, но раннее «нет» — это хороший шанс для человека, возможно, сделать предложение, которое изменит его на «да». Возможно, люди будут усерднее работать над вашим «да», если время от времени будут слышать «нет». Вам не нужно становиться полным социопатом и отказываться от всего, даже от самой мелочной просьбы, и нет никаких причин, по которым вы не можете быть рядом с людьми, если они в вас нуждаются, но если вы говорите «да» в чем-то одном, вы знаете, что вы говорите «нет» тому, что на самом деле хотите сделать, или могли бы сделать. Угождение людям, по иронии судьбы, обычно приводит к разочарованию где-то в будущем. Вы всегда будете кого-то подводить — по крайней мере, если вы скажете «нет» заранее, они могут найти кого-то еще для помощи, а не оставаться в беде, потому что вы пытались быть в 10 местах одновременно.
Принимать отказ
Возможно, даже важнее, чем говорить «нет», научиться принимать это. «Нет» не всегда следует рассматривать как нечто негативное в целом, но оно всегда означает «нет».
Отказ позволяет вам быть избирательным — не только физически неспособным подчиниться, но и отвергать вещи, которые кажутся вам неправильными. Часто у нас крадут эту возможность из-за внешнего давления, такого как финансы, или извращенного чувства долга, но иногда стоит спросить себя — должны ли вы делать это? Это «твоя вещь» или «чья-то другая вещь»? У вас мало шансов сделать свою жизнь такой, какая она есть. Не тратьте их.
