Новый год — это праздник, который объединяет семьи и дальних родственников за праздничным столом. Волшебным образом в такие дни каждое разногласие или конфликт заменяются любовью и улыбками. Или нет?
Хотя большинство из нас ассоциируют Новый год с позитивной атмосферой, исследования показывают, что это период, когда многие пары распадаются, а между родственниками возникают разногласия. Как это явление объясняется с научной точки зрения и как с ним справиться, чтобы праздники были по-настоящему приятными?
Новый год — напряженное время, поскольку покупка подарков может привести к финансовым проблемам, наша работа терпит потери, в то же время погода становится холоднее, а дни темнее.
Праздники также могут вызвать болезненные воспоминания или заставить нас столкнуться с печальными реалиями нашей жизни, такими как отсутствие семьи или поддержки.
В результате во время праздников мы часто эмоционально уязвимы. Поэтому трудно управлять этими сильными эмоциями, точно выражать свои мысли или быть открытыми и непредвзятыми.
Когда мы увеличиваем эмоциональное возбуждение, это влияет на наши рассуждения и последующее поведение. Поэтому мы можем занять более оборонительную позицию или выражать себя способами, которые приводят к конфликту.
Утверждает клинический терапевт из Гарварда.
1. Планируйте перерывы
Подумайте, когда и как вы сможете делать перерывы во время семейного сбора. Это даст вам возможность контролировать свои эмоции. Вы можете пойти в другую комнату и глубоко вздохнуть, помочь накрыть на стол или убрать. Это могут быть какие-то отвлекающие факторы, ограничивающие возможность конфликта с родственниками.
2. Измените разговор
Если вы знаете, что ваши близкие могут задавать вопросы, которые приведут к конфликту, подготовьте ответ и потренируйтесь. Сделайте заявление, в котором признаете чувства человека, и дайте ему понять, что лучше сменить тему.
3. Заручитесь поддержкой
Чтобы контролировать свою реакцию, попросите человека, которому вы доверяете, подать вам знак, если разговор принимает опасный оборот. Похлопывание по плечу или вопрос могут стать сигналом, который выведет вас из разговора.
4. Установите ограничение по времени
Если вы хозяин, заранее сообщите гостям, когда вечеринка закончится. Если вы собираетесь в гости, заранее сообщите хозяину, когда вам нужно будет уйти. Придерживайтесь первоначального плана, даже если дела идут хорошо, чтобы вечер можно было завершить как можно красивее, а главное без конфликтов.
