Ученые из Гонконгского политехнического университета, Техасского университета и Гонконгского баптистского университета разработали молниеносный трюк, изучая влияние антропоморфного мышления или персонифицированных эмоций на печаль. Первоначально исследования были сосредоточены на теме импульсивных покупок.
В своем исследовании ученые изучили две группы. Обоим дали задание сначала написать о печальном опыте из своей жизни. Затем они попросили одну группу представить вымышленного человека, олицетворяющего эти печальные чувства, и описать жизнь этого человека. Другую группу попросили написать об эмоциональном воздействии печали.
Их предположение о том, что люди, антропоморфизирующие свою печаль, быстрее отстранятся от этой эмоции и, следовательно, будут меньше грустить, подтвердилось: в конце концов участников обеих групп попросили оценить свою печаль по шкале, и оказалось, что первая группа была менее опечалена, чем вторая.
Так первая группа представляла свои негативные эмоции в виде живого человека, которого они описывали, например, как «бледного человека без улыбки» или «человека с седыми волосами и запавшими глазами». Это позволило представить эмоцию как нечто отдельное от них самих и таким образом быстрее дистанцироваться от печали.
Этот творческий трюк также может помочь вам, когда вы плохо себя чувствуете. Сядьте и запишите, как, по вашему мнению, могла бы выглядеть эта негативная эмоция, если бы она воплотилась в жизнь. Постарайтесь описать этого человека как можно подробнее. Это поможет вам почувствовать себя лучше и избавиться от грусти.
Или еще лучше возьмите цветные карандаши и нарисуйте свои эмоции. Как бы выглядела печаль в человеческом существе? 15 секунд достаточно. Стоит попробовать!
