Знаете, как в начале нового года многие из нас ставят перед собой разные цели, такие как правильное питание, избавление от вредных привычек или регулярные физические упражнения? Однако некоторые люди откладывают свои решения до конца лета или начала осени, то есть на сентябрь.
Какой бы вы ни выбрали момент для своих решений, стоит добавить еще одну цель в список — прекратить лгать, даже если ложь кажется безобидной.
Маленькая ложь, какой бы невинной она ни была, может разрушить отношения. Анита Келли, профессор психологии из Университета Нотр-Дам, в 2012 году провела исследование с участниками от 18 до 71 года, разделив их на две группы.
Одна группа получила задачу прекратить лгать, а другой не дали никаких указаний.
Каждую неделю участники проходили проверку на полиграфе, чтобы оценить количество лжи и ответы на вопросы о здоровье и состоянии отношений.
Результаты показали, что те, кто прекратил лгать, значительно улучшили свое здоровье, а также отметили уменьшение стресса, депрессии и болей в теле, таких как головные боли или боль в горле.
Дополнительное исследование, опубликованное в журнале «Current Opinion in Psychology», подтверждает, что отказ от лжи может существенно повысить как психическое, так и физическое здоровье. Люди, которые сознательно сокращают количество лжи, сообщают о меньшем уровне стресса и частоте головных болей, а также видят улучшение в отношениях.
Это указывает на то, что честность способствует лучшему эмоциональному состоянию и улучшению социальных связей, так как уменьшает стресс, связанный с поддержанием ложных утверждений, и укрепляет доверие в отношениях.
Интересно, что даже в группе, которая не получала указаний, тоже отмечалось улучшение здоровья в те недели, когда они меньше лгали.
Исследования также показывают, что ложь разрушает отношения, подрывая доверие и создавая чувства неуверенности. Люди, которые лгут своим близким, с меньшей вероятностью будут чувствовать с ними близость, что в свою очередь приводит к ухудшению отношений и возможным конфликтам. Даже маленькая ложь со временем может подорвать доверие, затрудняя построение здоровых отношений.
В конце исследования участники признали, что не лгать было гораздо легче, чем они думали. Это дает повод задуматься, прежде чем «приукрасить» правду своему партнеру, даже если это кажется незначительным.
К тому же, исследование 2013 года показало, что ложь требует больших когнитивных усилий — нужно выдумывать выдуманные истории, скрывать противоречия и поддерживать ложь, чтобы она оставалась последовательной с предыдущими утверждениями. Это делает ложь гораздо более сложным процессом, чем простое высказывание правды.
