Если вы хотите улучшить свою физическую форму и самочувствие, особенно после 40 лет, вам следует внимательно относиться к своему питанию. Много белка и достаточное количество клетчатки – вот главное, что нужно для избавления от жира на животе и наращивания мышц.
Рецепт представляет собой бананово-ореховую овсянку с ванильным протеиновым порошком. Этот набор для завтрака — восхитительное сочетание вкусов и текстур, сочетающее в себе естественную сладость спелых бананов с богатством полезных жиров орехов. Сливочная консистенция овсяных хлопьев благодаря миндальному молоку придает рецепту богатую клетчаткой основу. Протеиновый порошок защищает и укрепляет мышечную массу, а клетчатка стимулирует пищеварение. А черника, богатая антиоксидантами, также помогает снабжать организм важными минералами и способствует пищеварению. Вот как вы начнете свой день вкусно и полезно!
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 50 г
- порошок сывороточного протеина (ванильный вкус) — 1 мерная ложка (около 30 г)
- банан — 1 шт.
- грецкие орехи — 1 небольшая горсть
- черника — 1 горсть
- корица — 1 щепотка
- миндальное молоко — 150 мл
Приготовление:
- Положите овсяные хлопья в кастрюлю с миндальным молоком.
- Хорошо перемешайте одну мерную ложку протеинового порошка, чтобы не образовывались комочки.
- Дайте молоку закипеть, постоянно помешивая, до образования пасты.
- Добавьте еще молока в зависимости от консистенции.
- Нарежьте банан тонкими кусочками и измельчите грецкие орехи.
- Готовую кашу украсьте ломтиками банана, черникой, корицей и грецкими орехами.
Теперь вы можете завтракать полезно и вкусно. Приятного аппетита!
