Ногти и ваше здоровье
Ногти состоят из множества слоев твердого белка, называемого кератином. Ваши ногти являются важным индикатором вашего общего состояния здоровья.
Здоровые ногти должны быть гладкими и твердыми, без вмятин и бороздок, однородного цвета.
Если ваши ногти растут медленнее, чем в среднем, и вы хотите, чтобы они росли быстрее, есть несколько домашних средств и методов ухода, которые могут помочь.
Домашние средства для роста ногтей
Не существует научно доказанного метода ускорения роста ногтей. Но хороший уход за своим телом посредством правильного питания и использование следующих советов по укреплению ногтей может помочь им стать крепче и длиннее.
1. Принимайте биотин
Биотин является важным типом витамина B, который позволяет организму превращать пищу в энергию. Он также настоятельно рекомендуется в качестве добавки для укрепления волос и ногтей.
Исследования показывают, что ежедневный прием добавки с биотином может помочь укрепить ногти. Скажем, доза 2,5 мг биотина в день может улучшить прочность ногтей всего за несколько недель. Биотин можно найти в природе в:
- пивные дрожжи
- вареные яйца
- сардины
- орехи и ореховые масла
- цельнозерновые
- соя и другие бобы
- цветная капуста
- бананы
- грибы
2. Используйте укрепители для ногтей
Мягкие ногти часто ломаются, и соответственно, их труднее отрастить. Чтобы ногти не ломались, специалисты обычно рекомендуют средства для укрепления ногтей. Это вещества, которые наносятся на ногти как лак, а затем удаляются жидкостью для снятия лака.
Однако, эксперты говорят, что длительное использование средств для укрепления ногтей иногда может привести к тому, что ногти станут более слабыми и более склонными к поломке, так что пользуйтесь ими в меру.
3. Избегайте нарощенных ногтей и токсичных лаков.
Исследователи обнаружили, что регулярное использование нарощенных искусственных ногтей может ослабить настоящие ногти и сделать их более склонными к поломке. Лучший вариант — красить ногти лаками, которые содержат мало токсичных химических веществ или совсем не содержат их.
4. Практикуйте хороший уход
Регулярный уход за ногтями также может помочь укрепить ваши ногти, стимулируя их рост и уменьшая ломкость. Некоторые способы сохранить ваши ногти в хорошем состоянии включают в себя:
- держать ногти сухими и чистыми, что препятствует росту бактерий под ними
- используя острые маникюрные ножницы или кусачки, стричь ногти прямо поперек, а затем скруглить кончики ногтей пилочкой
- увлажняйте руки и ногти лосьоном, обязательно втирая его в ногти, особенно в кутикулу
- не грызть ногти и избегать слишком короткой стрижки
