Большинство из нас знает, что сидеть весь день за компьютером очень плохо для вашего тела. Наши тела не предназначены для того, чтобы сгорбиться над экраном и печатать весь день, но это необходимо для многих видов работ. В то время как ваши бедра, шея и спина получают большую часть внимания , важно помнить и о руках. В отличие от других вышеупомянутых областей, в которых могут возникнуть проблемы из-за того, что вы сидите неподвижно в течение длительного периода времени, на ваши руки негативно влияет выполнение повторяющихся движений, таких как набор текста.
Мы рекомендуем делать массаж рук для расслабления и снятия стресса, это может быть не только полезно, но и приятно.
Как делать массаж рук
- Сначала встряхните руки и запястья, чтобы ускорить кровоток
- Вытяните руки перед собой, согнув запястья и направив пальцы вверх, как будто вы нажимаете на стену
- Потяните пальцы назад на себя в течение 30 секунд, затем сделайте то же самое с большими пальцами
- Затем положите руки так, как будто тыльная сторона их прижимается к стене. Задержитесь на 30 секунд. Это растянет ваши предплечья
- Массажируйте кости рук и перепонки между ними, где находятся мышцы. Чтобы помассировать перепонки пальцев, используйте указательный и большой палец, чтобы сделать щипковый захват. Сожмите перепонку между костями мизинца и безымянного пальца и осторожно массируйте, захватывая обе стороны кожи
- Сделайте то же самое для промежутков между безымянным и средним пальцами, а также между средним и указательным пальцами
- Наконец, проработайте пространство между указательным и большим пальцами. Иногда движение большого пальца массируемой руки также доставляет удовольствие
Массаж окончен. Рекомендовано повторять такой массаж каждый день, когда вы проводите много времени за письмом или работая с клавиатурой.
