После родов в нашем организме происходит ряд важных изменений. Одно из них, которое нас беспокоит – это выпадение волос. Хотя это нормальное явление, мы все хотим его предотвратить. Но давайте посмотрим, когда начнется этот процесс и что мы можем сделать, чтобы сохранить наши волосы здоровыми.
Когда начинается послеродовое выпадение волос?
Выпадение волос обычно начинается примерно через 2–4 месяца после родов. Во время беременности из-за повышенного уровня эстрогена мы замечаем, что наши волосы становятся более густыми и блестящими. Это связано с тем, что эстроген продлевает фазу роста волос, предотвращая их выпадение. Однако, когда уровень эстрогена возвращается к нормальному уровню после родов, также начинается фаза выделения.
Почему это происходит?
Послеродовое выпадение волос, также известное как телогеновое выпадение, является результатом внезапного снижения уровня гормонов. Внезапное изменение уровня эстрогена приводит к тому, что многие волосы одновременно переходят в фазу покоя (телогеновую фазу), а затем выпадают.
Как мы можем предотвратить или ограничить выпадение волос?
Хотя выпадение волос после родов часто неизбежно, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить его и улучшить здоровье волос:
1. Правильное питание
Хорошее питание играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Мы можем включать в свой рацион продукты, богатые витаминами, такими как витамин B, витамин C, биотин и цинк. Эти продукты стимулируют волосяные фолликулы и способствуют выработке кератина, основного белка, из которого состоят волосы.
2. Мягкий уход за волосами
В этот период было бы полезно избегать энергичного расчесывания и затягивания волос. Следует выбирать мягкие расчески и средства для волос, не содержащие агрессивных химикатов. Инструменты, подвергающиеся нагреву, такие как фены и выпрямители, следует использовать с осторожностью.
3. Увлажнение и правильный уход
Важно увлажнять кожу головы, поскольку здоровая кожа способствует росту волос. Маски для волос с натуральными маслами, такими как кокосовое или касторовое масло, способствуют укреплению волос и предотвращают их сухость.
4. Управление стрессом
Послеродовой стресс может повлиять на выпадение волос. Давайте уделим немного времени себе: либо расслабляющими занятиями, либо короткими медитациями или упражнениями йоги. Психическое состояние напрямую влияет на здоровье наших волос.
5. Прием пищевых добавок
Если наш рацион не полностью покрывает потребности нашего организма, мы можем добавить к нему пищевые добавки, содержащие биотин, фолиевую кислоту и железо, после консультации с врачом.
6. Обсуждение с экспертом
Если вы заметили сильное или продолжительное выпадение волос, желательно обратиться к дерматологу или трихологу. Специалист сможет направить вас к более конкретному лечению, например, к укрепляющим процедурам или приему некоторых лекарств.
Когда следует беспокоиться?
Хотя выпадение волос после родов — это нормально, если вы заметили, что большое количество волос выпадает в течение длительного периода времени, это может быть признаком другой проблемы, например, дефицита железа или проблем с щитовидной железой. В этом случае важно обратиться за медицинской помощью. Все остальное проходит со временем.
