Хороший сон необходим для организма. Он позволяет нам отдыхать и восстанавливаться, поддерживает когнитивные функции и умственную работоспособность, способствует эмоциональному здоровью, помогает поддерживать физическое здоровье, регулирует гормоны в организме и укрепляет иммунную систему.
Если вы хотите сияющую кожу или безупречный цвет лица и поэтому регулярно ходите в салон красоты или покупаете дорогие средства по уходу за кожей, то это исследование было проведено именно для вас. Потому что в будущем вы сможете сэкономить на дорогостоящем уходе за кожей.
Ваша кожа вырабатывает коллаген , когда вы спите — это часть процесса восстановления. Всего пять часов сна могут привести к образованию вдвое большего количества тонких линий и морщин, чем семь часов сна. Волшебное средство против морщин и для стабильного производства коллагена: достаточный сон.
Исследование, ставшее клиническим испытанием, проводилось Центром изучения кожи при университетской больнице Case Medical Center в США. В ходе исследования изучалось влияние сна на кожу 60 женщин в пременопаузе в возрасте от 30 до 49 лет. Половина участников исследования попала в категорию «плохих спящих», тогда как другая половина считала, что они спят от среднего до хорошего. Исследователи классифицировали людей на основе их средней продолжительности сна, которая была определена с помощью Питтсбургского индекса качества сна. Для оценки состояния кожи испытуемые прошли несколько неинвазивных кожных тестов, например, УФ-терапия, нарушение кожного барьера и система оценки старения кожи SCINEXA.
В конце исследования ученые обнаружили статистически значимые различия в качестве кожи у людей, которые хорошо и плохо спят. Например, когда они посмотрели на результаты системы оценки старения кожи, у людей с плохим качеством сна было в два раза больше тонких линий, обесцвечивания и провисания кожи.
Ученые также обнаружили, что людям с плохим качеством сна требуется больше времени, чтобы оправиться от ультрафиолетовых ожогов, что позволяет предположить, что организм не так эффективно уменьшает воспаление. В ходе теста на разрушение барьера было обнаружено, что у людей, плохо спящих, способность к восстановлению кожи снижается на 30 процентов, а также увеличивается трансэпидермальная потеря воды. По существу это означает, что кожа может стать более чувствительной и сухой.
