Хотите чистую и сияющую кожу? Тогда воспользуйтесь советами дерматологов, которые точно знают, как предотвратить высыпания на лице.
Принимая правильные меры предосторожности, мы, по крайней мере, можем уменьшить тяжесть и продолжительность прыщей.
Вот наиболее эффективные привычки, рекомендованные дерматологами, чтобы избежать прыщей.
Регулярно делайте пилинг
Прыщи возникают, когда поры забиваются кожным салом или бактериями. Таким образом, первый шаг к предотвращению прыщей — это содержать кожу в чистоте, избавляя ее от лишнего кожного сала.
Помимо регулярного умывания, вы можете использовать кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи и предотвращают закупорку пор.
Чистые поверхности
Мы можем этого не осознавать, но ежедневно наше лицо соприкасается со многими поверхностями, от наволочек до мобильных телефонов.
Лучше всего регулярно мыть и дезинфицировать эти поверхности. Не забывайте стирать наволочки и мыть кисти для макияжа.
Даже солнцезащитные очки, которые летом становятся жирными от солнцезащитного крема и пота, могут стать причиной появления прыщей.
И помните, нельзя касаться лица грязными руками.
Обратите внимание на свой рацион
Ваша кожа является отражением того, что вы едите, а определенные продукты могут спровоцировать акне.
Здоровье кишечника чрезвычайно важно для нашего общего самочувствия, включая здоровье кожи.
Известно, что рафинированные крупы, сахар, молочные продукты и продукты с высоким гликемическим индексом вызывают у некоторых людей акне.
Даже вино и коктейли могут привести к появлению прыщей.
Однако, прежде чем полностью исключить какую-либо группу продуктов из своего рациона, помните, что кожа у всех реагирует по-разному.
Мороженое может вызвать высыпания у вашей подруги, но оно может никак не повлиять на вашу кожу.
Перехитрить свои гормоны
Как и в случае со стрессом, вы не можете полностью избежать гормонов и того, как они влияют на вашу кожу.
Но, зная время своего цикла и то, как реагирует ваша кожа, вы можете изменить свой распорядок дня и подготовиться к потенциальному натиску прыщей.
Прорывы обычно происходят за семь-десять дней до менструации. Это когда уровень эстрогена, гормона, поддерживающего чистоту кожи, падает, а уровень тестостерона и прогестерона резко возрастает.
Эта комбинация приводит к увеличению выработки кожного сала, поэтому ваша кожа становится более жирной и склонной к закупорке.
Непосредственно перед овуляцией и во время менструации обязательно высыпайтесь, избегайте обезвоживания, глютена, сахара и молочных продуктов.
Отдайте предпочтение сну
Мы все слышали, что недостаток сна вреден для организма, и одним из возможных последствий этого являются прыщи.
Исследователи показали, что, когда вы спите менее восьми часов, у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы избежать негативных мыслей, и мы уже слышали, как стресс и повышенный уровень кортизола могут вызывать прыщи.
Потренироваться и умыться
Тренировки полезны для вашего здоровья и часто являются одним из способов справиться со стрессом.
Но важно очищать кожу сразу после тренировки, чтобы избежать закупоривания пор потом и грязью.
Примите душ вскоре после тренировки или, в крайнем случае, упакуйте очищающие салфетки в свою спортивную сумку.
Перед тренировкой также рекомендуется снять макияж. Упражнения могут открыть ваши поры, позволяя косметике и бактериям, которые вы накопили за день, проникнуть внутрь и закупорить их.
