Если вы считаете, что волосы начинают редеть только из-за наследственности или возраста, стоит пересмотреть это мнение. Современные исследования указывают на то, что питание — а особенно лишний вес — может иметь гораздо большее значение, чем принято думать.
Учёные из Токийского медицинского и стоматологического университета провели исследование, результаты которого были опубликованы в Nature. Они доказали: питание с высоким содержанием жиров может негативно повлиять на волосяные фолликулы и ускорить процесс их разрушения. То есть жирная пища буквально способствует потере волос.
Как лишний вес влияет на волосы?
Ожирение сопровождается хроническими воспалениями, гормональными сбоями и нарушениями обмена веществ. Все эти факторы ослабляют волосяные луковицы. В результате волосы становятся тоньше, теряют прочность и начинают быстрее выпадать.
Дополнительный вред наносят сладости, алкоголь и переработанные продукты. Они сокращают фазу активного роста волос, нарушают их питание и ускоряют отделение от кожи головы. Волосы становятся ломкими и тусклыми.
Разумеется, есть формы облысения, как, например, андрогенетическая алопеция, где ключевую роль играют гены и гормон ДГТ (дигидротестостерон), блокирующий питание фолликулов. Однако другие формы — например, вызванные стрессом, дефицитом железа или строгими диетами — напрямую связаны с образом жизни.
Путь к здоровым волосам начинается с рациона
Чтобы укрепить волосы и замедлить их выпадение, важно включать в питание продукты, богатые железом, цинком, биотином и витаминами группы B. Полезны овощи, фрукты, орехи, бобовые, рыба и цельнозерновые продукты.
Также можно поддержать волосы и кожу головы средствами с активными компонентами:
- Аминомасляная кислота — стимулирует рост волос.
- Витамин B6 (пиридоксин) — улучшает обмен веществ кожи головы.
- Пантенол (витамин B5) — регулирует выработку кожного сала и ускоряет восстановление тканей.
Главное — вовремя заметить проблему
По словам специалистов, в большинстве случаев выпадение волос можно остановить, если начать действовать на ранних стадиях. Простые изменения в питании, регулярный уход, а в некоторых случаях и медицинские процедуры — всё это может помочь восстановить здоровье волос.
В конечном счёте состояние ваших волос — это отражение общего состояния организма. И забота о себе изнутри — лучший способ сохранить их густыми и сильными.
