Если вы задумывались, как можно заметно улучшить внешний вид лица всего за пару недель после праздников, ответ часто кроется не в косметических процедурах, а в питании. Гастроэнтеролог Саураб Сетхи, у которого более полумиллиона подписчиков в TikTok (@doctorsetimed), отмечает: всего за 14 дней можно увидеть реальные перемены — лицо приобретает более чёткие контуры, а отёки вокруг глаз становятся менее выраженными.
@doctorsethimd What If You Will Cut Out Sugar For 2 Weeks 🚨 ⚠ #guthealth #health #healthtips #learnontiktok#sugar ♬ original sound — Doctor Sethi ⚡️
Главный совет врача прост — уменьшить количество сахара в рационе. Отказ от сладостей, газированных напитков и других продуктов с добавленным сахаром помогает не только сделать кожу более чистой, но и уменьшить объёмы в области живота.
Как это работает
Эффект связан с состоянием кишечного микробиома — он напрямую влияет на обмен веществ, работу пищеварительной системы и общее самочувствие. Так, исследование в Китае с участием более 8000 студентов показало: чрезмерное употребление сахара повышает вероятность появления акне.
По словам доктора Саманты Куган из Университета Невады, в первые дни отказ от сладкого может сопровождаться головными болями и дискомфортом в желудке. Но после адаптации организм начинает работать эффективнее: повышается уровень энергии, улучшается концентрация и настроение. Дополнительно люди часто отмечают более крепкий сон, улучшение состояния волос, кожи и ногтей, а также постепенное снижение веса.
Сахар и здоровье
Избыточное потребление сахара отражается не только на внешности. Доказано, что это повышает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов онкологии. Поэтому, по рекомендациям Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), взрослым и подросткам стоит ограничить количество сахара до 30 г в день, а детям — ещё меньше.
Простая замена сладких газировок на воду или разбавленные натуральные соки, а также постепенное снижение количества сахара в чае и кофе дают быстрый и заметный эффект.
