Завтрак – это обязательный прием пищи, который пропускать нельзя ни в коем случае. Однако одной овсянкой лучше не ограничиваться, ведь существует много альтернатив. Диетолог Марина Боржемская поделилась списком топ-10 завтраков для тех, кто худеет и следит за здоровьем.
Топ-10 завтраков для похудения от диетолога
№1. Творог с белым йогуртом + ягоды, фрукты, орешки по вкусу
№2. Сладкие блинчики с ягодами и фруктами.
№3. Рол из лаваша с начинкой (творог, мягкий сыр, ломтики мяса, зелень, овощи, твердый сыр) или по вкусу, то, что есть в холодильнике.
№4. Крупа (булгур, гречка) + ломтики мяса + вареное яйцо + сыр + овощи + зелень.
№5. Ленивые вареники с белым йогуртом/мёдом, ягодами или фруктами.
№6. ПП-хачапури или сырные колечки с салатом.
№7. Сырники с белым йогуртом, домашним джемом без сахара, перебитыми ягодами или творожная запеканка с фруктами.
№8. Омлет, яичница, яйца-пашот, омлет Пуляр или овсяный креп + овощи+ зелень + ломтик ц/з хлеба + сыр.
№9. ПП-вафли с фруктами или ягодами.
№10. Штрудель с грушей/яблоками/вишнями + мак, мёд, орешки.
