Новогодняя ночь прошла, и многие задались вопросом о том, как разгрузиться после большого количества еды и алкоголя. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что нужно делать.
«Если вы изначально сидели на строгих диетах, а сейчас уже третий день едите 24 часа в сутки, пора остановиться. Разгрузочный день – режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и / или по питательным веществам, определенным продуктам», – пояснила диетолог.
Нужен ли разгрузочный день после Нового года
По словам Комиссаровой, разгрузочные дни были придуманы в лечебных целях. Например, при отравлении или после операции. Потому после НГ, как таковой, он не нужен. Кроме того, перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резким. Плюс ко всему, формирование запретов – формирование ограничительного поведения.
«Нет никакой запретной еды, после которой нужен «детокс». Плюс 2 кг, которые вы набрали, это не жир! Это вода, которая очень быстро уйдет в течение следующей недели», – подчеркнула диетолог.
Что сделать после «загула» на Новый год⠀
Лучшее, что можно сделать – это вернуться к прежнему, здоровому, полноценному питанию. Если все равно хочется сделать разгруз, устройте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя «легче» хотя бы с психологической точки зрения.
Кому нельзя делать разгруз
Противопоказаны такие дня для тех, у кого заболевания в стадии обострения, детям, тем, кто находится под контролем врача в период беременности и кормления. Также нельзя это делать при анемии и недостатке массы тела.
