Согласитесь, приседания являются важной составляющей для здоровья и красоты вашего тела. Ведь крепкие подтянутые бедра, округлые упругие ягодицы, не только делают фигуру женщины стройной и подтянутой, они оказывают влияние на походку, которая становится более мягкой, легкой, привлекательной. Но и это еще не все. Когда вы перестаете тренироваться, возникает большое количество проблем с вашим организмом.
Проблемы, возникающие при слабых нетренированных ягодицах
1. Перегруженная поясница
Все звенья нашего тела взаимосвязаны. Если какое-то звено является слабым, то нагрузку на себя берет соседнее звено.
2. Излишняя нагрузка на колени
Логика та же, что и в первом пункте. Нагрузка сваливается и на колени, чтобы этого не происходило, нужно тренировать ягодицепсы).
3. Некрасивая осанка
Слабые ягодицы влекут за собой переразгибание поясничного отдела позвоночника, как следствие неправильное положение грудного, плечи уходят вперед, голова опускается, и всё это смотрится болезненно и безумно некрасиво.
4. Нарушение походки
Ягодичные мышцы задают шаг и толчок во время ходьбы. При слабых ягодицах позвоночник ходит ходуном, походка некрасивая.
5. Некрасивая фигура
Сильные ягодицы задают форму тела и силуэт. При нетренированных все смотрится весьма печально.
Польза приседаний
При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы ножных мышц, а также мускулатура, удерживающая позвоночник, усиленно начинают работать ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы, нижние мышцы спины, подколенные сухожилия, частичная нагрузка идет на мышцы нижнего отдела живота (пресс). Польза приседаний очевидна и для мужчин и для женщин. Если мужчинам приседания позволяют укрепить мышцы ног, сделать их более рельефными, крепкими, то женщинам приседания позволяют избавиться от «галифе» на бедрах, улучшают форму ягодиц, позволяют сбросить лишние килограммы.
