Уникальная методика оздоровления — дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой популярна уже более сорока лет. Упражнения простые, но польза от них огромная. Да и к тому же это отличный способ избавиться от последствий коронавируса.
Итак, как правильно выполнять упражнения? Как сохранить здоровье и долголетие доступным каждому способом? Об этом вы узнаете прямо сейчас.
👉Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.
Комплекс дыхательных упражнений помогает:
- укрепить иммунитет;
- улучшить память;
- избавиться от стресса, депрессии и заикания;
- снизить вес;
- бросить курить;
- улучшить метаболизм, кровообращение, работу сердца и носовое дыхание;
- снять головную боль;
- при астме и хроническом бронхите, насморке и потере голоса, гипертонии и стенокардии.
Правила дыхательной гимнастики
Вдох (носом!) делаем вместе с движением (например, наклон + вдох), воздух вдыхаем резко и шумно; о выдохе (его делаем ртом) не думаем, не выдыхаем с усилием и воздух в легких не задерживаем; упражнения выполнять утром и вечером (до еды или через 1,5 часа после) по 1200-1500 вдохов-движений в ритме строевого марша.
❗️Противопоказания
Несмотря на простоту исполнения, любая физическая активность может быть противопоказана в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача. Откажитесь от упражнений, если у вас:
- травмы головы;
- повышенное давление;
- камни в почках или желчном пузыре;
- высокая температура и слабость;
- внутреннее кровотечение;
- тяжелые патологии;
- острый тромбофлебит;
- обязательно не забудьте проконсультироваться со своим специалистом.
