После рождения ребенка, каждая женщина начинает искать лучшую диету, лучшую тренировку для похудения. Да и еще, чтобы это все в комплексе никак не навредило здоровью малышу. Многим известно, что в беременность вес набирается достаточно быстро, потому что меняется гормональный фон. Организм формирует все в жир, считая его своим драгоценным запасом на случаи голода, холода и т.д Но! После беременности гормональный фон меняется снова, только уже в пользу ЖИРОСЖИГАНИЯ. Поэтому нужно приступать к похудению сразу после родов, и ваши гормоны помогут вам в этом. Про все нюансы в этом нелегком деле рассказала диетолог Ева Шишова. Девушка помогла разобраться, как худеть правильно, без вреда организму и себе на счастье во время и после беременности.
Итак, при беременности НОРМАЛЬНЫМ набором веса считается 8-12 кг.
Сюда входит вес:
- ребенка
- плаценты
- околоплодных вод
- крови и лимфы
- молочных желез
- жировой прослойки (для вынашивания плода и кормления в «голодные времена»).
Все кг, набранные выше этой нормы, являются лишним жиром, появившимся в результате переедания женщины. Помните об этом. Поэтому #ЗаконПохудения один, и он касается как родивших, так и не родивших — ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
Например, при расчете калорийности после родов нужно учитывать нюансы:
- грудное вскармливание
- количество набранных кг
- активность женщины.
Теперь разберем самые частые ОТГОВОРКИ, почему девушки не худеют после родов.
- «Я не хочу издеваться над своим организмом, он только что пережил стресс, а тут еще и похудение».
Все верно лишний вес — это еще больший стресс и вред организму, тем более речь идет не о голодных диетах, а о ПРАИЛЬНОМ жиросжигании!
- «Я на ГВ, ребенку нужны витамины».
Да, это так, но витамины можно получать и тогда, когда вы худеете, если питание составлено ГРАМОТНО. А вот лишний вес и полученные комплексы мамы точно не принесут пользу.
- «Мне нельзя заниматься спортом».
Спорт — это вообще НЕ ОСНОВА похудения! После родов миллионы женщин становятся стройнее и без спорта.
- «Мне некогда готовить еду по меню, чтобы худеть».
Вы как и раньше тратили определенное время себе на готовку, так и сейчас будете тратить ТАКОЕ ЖЕ, просто питаясь по составленной программе.
Так что #МоральСейБасниТакова, что все вышеописанные причины не что иное, как #ТупоОтмазки. Возвращаемся к старому доброму факту #БылоБыЖелание.
Поэтому, дорогие девушки, не запускайте себя и во время и после беременности худейте правильно, без вреда организму и себе на счастье.
