В то, что определенные продукты, такие как хлеб, нельзя есть при похудении, еще верят многие люди. А производители хлебцов не могут этим не воспользоваться и настраивают доверчивых и желающих похудеть людей на их покупку. Однако важный вопрос: помогут ли хлебцы привести себя в форму? С этой важной темой решила помочь разобраться в своем блоге фитнес-нутрициолог Alena Denisova.
Можно ли похудеть от хлебцев?
От хлебцев, как и любого отдельного продукта похудеть нельзя! Вы теряете лишние кг. от общего дефицита калорий — от замены одного привычного продукта на «диетический» проблема не уйдет.
Почему для похудения нет разницы между хлебом и хлебцами?
Калорийность ржаного хлеба — 259 ккал.
Калорийность ржаных хлебцев — 310 ккал., кукурузных — 266 ккал., цельнозерновых — 295 ккал.
И здесь можно подумать, что все уже понятно — надо есть хлеб, но:
Вес одной порции хлеба — 35 гр., съедите 2 — будет 70 гр.
А один хлебец весит 10 гр.
Исходя из этих данных можно смело сказать, что хлебцы более подходящий вариант, их же много не съешь.
А теперь вспомните себя: что вы делаете, когда слышите, что от определённого продукта можно похудеть? Правильно, съедаете его столько, что можно подумать, больше в магазинах ничего нет.
Кто съедал один хлебец и на этом останавливался? За день, особенно, когда очень хочется перекусить или просто нечем заняться, съесть всю упаковку очень легко! Хлебцы хрустят, их удобно брать с собой, а еще же можно сделать бутерброд, только в этом случае еще и масло с сыром добавят калорий.
Вывод: что тогда делать?
Есть, что хотите! Хлеб — это будет, или хлебцы — не так важно. Важно понимать, что с любым продуктов нужна мера: выбирайте цельнозерновой или ржаной хлеб, хлебцы без различных добавок — и употребляйте их столько, чтобы не превысить свою норму калорийности. Будьте здоровы и красивы…
