После майских праздников, порой, бывает достаточно сложно привести себя в порядок. В желудке – тяжесть, в теле – усталость после пикников, а в голове – шум из-за переизбытка кислорода после длительного пребывания на природе. Как можно прийти в форму, отгуляв майские праздники, быстро и эффективно? Секретом поделилась диетолог Елена Кален в своем блоге.
Майские праздники – как прийти в форму после выходных⠀
Питание
Диетолог советует принимать пищу, для утоления чувства голода. Это поможет нормализовать работу ЖКТ, сжечь жировые отложения, нормализовать обменные процессы.
Более того, стоит выбирать более легкую и нежирную пищу. Она должна содержать низкое количество сахара. Попробуйте временно ограничить потребление алкоголя, фастфуда и сладких напитков.
Отдайте предпочтение продуктам, богатым витаминами, минералами, клетчаткой, незаменимыми полезными веществами. Речь идет о крупах, овощах, фруктах, молочных продуктах. Также питайтесь птицей, рыбой, морепродуктами и растительными маслами холодного отжима.
Питьевой режим
После шашлыков и застолий в организме накопились шлаки и токсины, потому нужно вывести их из организма. В этом нам помогает вода. Кроме того, после употребления алкоголя организм обезвоживается. В таком случае важно нормализовать водный баланс. Это поможет улучшить состояние кожи, нормализовать обменные процессы, процессы выведения из организма.
Майские праздники и физическая активность
Начните заниматься такой физической активностью, как прогулка, зарядка, плавание, велосипед или фитнес. Это помогает быстрее прийти в себя после праздников, поднимает общий тонус организма, добавляет энергии.
Ранее женский журнал Womfire также рассказывал, каким образом пикники на праздники вредят фигуре.
