На фоне наступающих холодов и бушующего нового штамм коронавируса «Дельта» — сильный иммунитет важная составляющая для человеческого организма. Эта информация именно для тех, кто заранее заботится о своем здоровье.
Так, перед сезоном простуд врач-диетолог Марина Сергеева в своем Instagram перечислила топ-6 советов, как укрепить иммунитет к осени, чтобы вирусы обошли вас стороной:
Совет 1. Сведите к минимуму количество употребляемых сахаров.
Совет 2. Внимательно отнеситесь к режиму сна и бодрствования. Отдыхайте душой и телом, контролируйте свой режим сна — высыпаться по 8-9 часов. Например, ложитесь спать не позднее 23:00 и просыпаемся не позже 8:00 утра. Полноценный сон — очень важен.
Совет 3. Добавляйте в свой рацион побольше некрахмалистых овощей так как в них содержится нерастворимая клетчатка, которая является кормом для бифидо- и лактобактерий в кишечнике.
Совет 4. Контролируйте свой рацион. Важно, чтобы в нем присутствовали все нужные для Вашего здоровья витамины и минералы.
Совет 5. Мы часто слышим, что все болезни от нервов, поэтому учимся управлять своим стрессом. Помните, здоровая нервная система лучше противостоит большинству микробов и не допускает инфицирования вашего организма.
Совет 6. И конечно же, никуда без этого – не забываем про спорт: больше гуляем, дышим воздухом, поднимаемся пешком по лестнице и т. д. На это не требуется много времени, а главное — это бесплатно и очень эффективно в целях укрепления организм в сезон заболеваний.
