Готовим тело к лету: 10 самых приятных способов похудеть

Если вас спросят, какое лучшее упражнение для сжигания калорий, вы, вероятно, ответите — бег. Но бег может стать довольно скучным, если вам придется делать это каждый день. К счастью, есть много других форм упражнений, которые быстро сжигают калории и являются намного веселее, чем бег по окрестностям. Вот десять видов упражнений, которые помогут вам сжигать больше калорий.

1. Скакалка

Фото автора cottonbro: Pexels

Прыжки на скакалке — одно из лучших упражнений для сжигания калорий. Если вы прыгаете один час, вы сжигаете около 750 калорий. Это также очень приятно делать, слушая музыку.

2. Велоспорт

Фото автора Munbaik Cycling Clothing: Pexels

Вы можете сжечь огромные 1000 калорий в час на велосипеде, и вы сможете исследовать новые места и посмотреть достопримечательности. Большинство городов в мире в настоящее время внедряют велосипедные маршруты и велосипедные дорожки, а это означает, что велоспорт для тренировки теперь становится гораздо более безопасным вариантом.

3. Кикбоксинг

Фото автора cottonbro: Pexels

Кикбоксинг — отличный способ быстро сжечь калории, и это также идеальный способ выпустить пар и негативные эмоции.

4. Тренировочные канаты

Фото: pixabay.com

Тренировочные канаты сжигают калории и тонизируют ваши мышцы. Вы можете легко начать с простых движений вверх и вниз, а затем немного переключиться на более сложные движения. Это тяжелая работа, но результаты, которые вы получаете, потрясающие, пишет женский журнал Queentime.

5. Плавание

Фото: pixabay.com

Плавание — это так весело, что вы почти не чувствуете себя на тренировке вообще, но, час в бассейне, сжигает примерно 720 калорий. Плавание, безусловно, один из самых приятных способов похудеть.

6. Гребля

Фото: pixabay.com

Если вы работаете на гребном тренажере, вы можете сжигать около 150 калорий каждые полчаса. Это упражнение для того, чтобы дать вашему сердцу и легким хорошую тренировку.

7. Аэробика

See Also

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Не стесняйтесь, если вы еще не знаете все движения, вы скоро получите удовольствие от аэробики, и будете сжигать 680 калорий в каждом часовом сеансе. Присоединитесь к классу аэробики, и вы будете иметь новых друзей и получать удовольствие, пока вы тренируетесь.

8. Зумба

Фото: pixabay.com

Зумба поднимает аэробику на новый уровень, добавляя движения, которые были вдохновлены латиноамериканским танцем. Вы можете потерять около 500 калорий за тренировку, а также изучите некоторые танцевальные движения. Самое замечательное в зумбе заключается в том, что она больше похожа на вечеринку, чем на тренировку

9. Аштанга йога

Фото: pixabay.com

Аштанга йога — это гимнастический стиль йоги, который обеспечивает сжигание калорий. Вы сможете сжечь около 400 калорий за час такой йоги.

10. Интервальная тренировка

Фото: pixabay.com

Это отличный способ получить больше от ваших тренировок. Интервальная тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, одно за другим быстрыми темпами. Как результат, вы можете сжечь около 300 калорий за 20-минутную интервальную тренировку.