Если вас спросят, какое лучшее упражнение для сжигания калорий, вы, вероятно, ответите — бег. Но бег может стать довольно скучным, если вам придется делать это каждый день. К счастью, есть много других форм упражнений, которые быстро сжигают калории и являются намного веселее, чем бег по окрестностям. Вот десять видов упражнений, которые помогут вам сжигать больше калорий.
1. Скакалка
Прыжки на скакалке — одно из лучших упражнений для сжигания калорий. Если вы прыгаете один час, вы сжигаете около 750 калорий. Это также очень приятно делать, слушая музыку.
2. Велоспорт
Вы можете сжечь огромные 1000 калорий в час на велосипеде, и вы сможете исследовать новые места и посмотреть достопримечательности. Большинство городов в мире в настоящее время внедряют велосипедные маршруты и велосипедные дорожки, а это означает, что велоспорт для тренировки теперь становится гораздо более безопасным вариантом.
3. Кикбоксинг
Кикбоксинг — отличный способ быстро сжечь калории, и это также идеальный способ выпустить пар и негативные эмоции.
4. Тренировочные канаты
Тренировочные канаты сжигают калории и тонизируют ваши мышцы. Вы можете легко начать с простых движений вверх и вниз, а затем немного переключиться на более сложные движения. Это тяжелая работа, но результаты, которые вы получаете, потрясающие, пишет женский журнал Queentime.
5. Плавание
Плавание — это так весело, что вы почти не чувствуете себя на тренировке вообще, но, час в бассейне, сжигает примерно 720 калорий. Плавание, безусловно, один из самых приятных способов похудеть.
6. Гребля
Если вы работаете на гребном тренажере, вы можете сжигать около 150 калорий каждые полчаса. Это упражнение для того, чтобы дать вашему сердцу и легким хорошую тренировку.
7. Аэробика
Не стесняйтесь, если вы еще не знаете все движения, вы скоро получите удовольствие от аэробики, и будете сжигать 680 калорий в каждом часовом сеансе. Присоединитесь к классу аэробики, и вы будете иметь новых друзей и получать удовольствие, пока вы тренируетесь.
8. Зумба
Зумба поднимает аэробику на новый уровень, добавляя движения, которые были вдохновлены латиноамериканским танцем. Вы можете потерять около 500 калорий за тренировку, а также изучите некоторые танцевальные движения. Самое замечательное в зумбе заключается в том, что она больше похожа на вечеринку, чем на тренировку
9. Аштанга йога
Аштанга йога — это гимнастический стиль йоги, который обеспечивает сжигание калорий. Вы сможете сжечь около 400 калорий за час такой йоги.
10. Интервальная тренировка
Это отличный способ получить больше от ваших тренировок. Интервальная тренировка включает в себя выполнение различных упражнений, одно за другим быстрыми темпами. Как результат, вы можете сжечь около 300 калорий за 20-минутную интервальную тренировку.
