Майские каникулы, как и любые другие праздники, — это время, когда наш организм испытывает сильный стресс, связанный с перееданием, употреблением алкоголя и пассивным отдыхом. После такого не самого полезного времяпрепровождения нам необходима перезагрузка и нормализация режима питания. Часто в роли такой перезагрузки выступают разгрузочные дни, которые являются быстрой и эффективной помощью организму после праздников.
Разгрузочный день на яблоках
Хороший и доступный вариант очистить организм и облегчить свое состояние. Яблоки богаты клетчаткой, потому они сытные и помогают вывести токсины и шлаки. Витамины, которыми богаты яблоки, помогут иммунитету восстановиться и приведут в порядок кожу. Помимо яблок пейте в этот день много зеленого чая без сахара, настоев трав. На десерт запеките яблоко с чайной ложечкой меда.
Разгрузочный день на рисе
Рис — природный абсорбент, он хорошо впитывает накопленные токсины и выводит их из организма. В течение всего дня ешьте рис в том количестве, которое будет комфортно вашему желудку. Исключается приправлять рис солью и перцем, разрешены травы и куркума. Пейте в этот день много воды, чтобы избежать проблем с застоем кишечника. Можно также заваривать себе зеленый чай без сахара.
Разгрузочный день на кефире
Кефир – первый помощник в налаживании пищеварения. Содержащиеся в нем полезные бактерии быстро приведут в норму работу пищеварительного тракта. Уберут боль и тяжесть в желудке, выведут токсины. Кефир удобно брать с собой везде – выпейте в этот день не меньше 2 литров кефира, ряженки или простокваши жирностью не выше 4 процентов. Если вечером остро повысится аппетит, съешьте порцию обезжиренного творога. 2 литра воды – тоже обязательно в течение дня.
