Мы все переживаем времена наполненные стрессом в первую очередь из-за войны, а также экономического кризиса и личных проблем, которых всегда достаточно. Не стоит забывать, что и экологическая ситуация в мире, также сказывается на состоянии нервной системы каждого современного человека. Но, как бороться со стрессом в таких обстоятельствах? У нас есть решение.
- Работа с экспертами по психологическому здоровью, следование рекомендациям профессионалов.
- Массаж и расслабление.
- Беззаботный отпуск.
1.) Взгляд экспертов на проблему
Справляясь со стрессом: Советы от Гефен Бен Цур, натуропата
Гефен Бен Цур, натуропатик Н.Д., обсуждает важную тему связи между стрессом и иммунной системой. В текущей сложной ситуации многие люди испытывают психические расстройства, тревогу и стресс. Стресс активирует симпатическую нервную систему, которая ответственна за реакцию «бей или беги», влияя на пищеварительную и иммунную системы. Длительный стресс повышает уровень кортизола, что связано с увеличением восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
Парасимпатическая нервная система, доминирующая в состоянии расслабления, способствует регенерации клеток и укреплению иммунной системы. Иммунная система ежедневно борется с вирусами и бактериями, используя сложные механизмы контроля и общения между клетками для борьбы с патогенами и создания иммунной памяти.
Укрепление иммунной системы является ключевым способом помощи организму в борьбе со стрессовыми ситуациями. Правильное питание, лекарственные растения, физическая активность и методы релаксации способствуют поддержанию правильного функционирования защитной системы. Важными компонентами питания являются витамины группы В, витамин С, аминокислоты триптофан и теанин, которые способствуют созданию нейротрансмиттеров, придающих ощущение спокойствия.
Растения, такие как ромашка, мелисса, вербена, луиза, страстоцвет, липа и зеленый чай, доступны в супермаркетах и оказывают успокаивающее действие на стресс и тревогу. Зеленый чай, содержащий аминокислоту теанин, подходит для снижения уровня стресса лучше, чем кофе.
Для ситуаций тревоги и паники можно использовать специальные пищевые добавки или травяные смеси, включающие шафран, валериану, ашваганду и тулси. Гефен Бен Цур напоминает о важности сохранения спокойствия и поддержания здорового образа жизни, чтобы помочь организму преодолеть стресс и укрепить иммунную систему.
Советы доктора Ширли Хершко по преодолению трудностей во время войны
В контексте текущей войны и связанных с ней трудностей, доктор Ширли Хершко, старший специалист по СДВГ, диагност, терапевт, исследователь и преподаватель, предлагает ряд советов по преодолению страхов, неуверенности и стресса. В этот трудный период важно уделять особое внимание психическому состоянию, поскольку стресс затрагивает всех: родителей, детей и население в целом.
Для поддержания психологического здоровья доктор Хершко рекомендует придерживаться следующих стратегий:
- Поддержание привычек и рутины: соблюдение обычного распорядка дня помогает уменьшить тревогу и стресс. Простые привычки, такие как заправка постели, регулярное питание и занятия спортом, способствуют психологической устойчивости.
- Отношения: исследования показывают, что социальные связи критически важны для благополучия. В этот период важно укреплять отношения с семьей и друзьями.
- Перерывы от экранов: ограничение времени, проводимого перед экранами телевизора и в социальных сетях, помогает избежать постоянного погружения в новости и тревожные сообщения. Регулярные перерывы для занятий спортом, медитации или общения с близкими могут снизить уровень стресса.
- Присутствие родителей: для детей важно ощущение физической близости и внимания со стороны родителей. Разговоры, объятия и ласка могут обеспечить им необходимую поддержку и уверенность.
- Работа с телом: физическая активность помогает снизить тревогу и улучшить настроение. Прогулки, занятия спортом, йога и танцы — все это способствует расслаблению и поднятию настроения.
- Внесение уверенности в хаос неопределенности: создание списков известного и неизвестного, уделяя внимание тому, что находится под контролем, и включая в повседневную жизнь рутинные занятия для самоутверждения.
Снятие напряжения и снижение стресса: Рекомендации от Орли Талмор, специалиста по китайской медицине
Надпочечники, расположенные в верхней части почек, играют ключевую роль в ответе организма на стресс. Они производят гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые готовят тело к новым чрезвычайным ситуациям, увеличивая уровень сахара в крови, учащая пульс и повышая кровяное давление. Это вызывает ряд физиологических реакций, включая улучшение мышления и снижение аппетита.
При стрессе также наблюдается блокировка энергии в печени согласно энергетической китайской медицине, что ведет к симптомам, таким как мышечное напряжение и головные боли. Важно знать взаимосвязь между системами организма и их влияние на иммунную систему.
В периоды длительного напряжения организм использует питательные вещества для восстановления. Правильное питание играет ключевую роль в укреплении организма и иммунной системы. Рекомендуется диета, богатая белками, пантотеновой кислотой, витаминами E, B, C, включая зеленые овощи, водоросли, травяные настои и зеленый чай.
Для управления стрессом важны физическая активность и релаксационные методы. Иглоукалывание и шиацу могут быть особенно эффективны для снятия напряжения и улучшения функционирования желез.
Специалист Орли Талмор, L.Ac, подчеркивает, что соответствующее питание, управление стрессом и поддержание здорового образа жизни помогают организму справляться со стрессом и укреплять иммунную систему.
2.) Массаж: расслабление тела и души
Массаж позволяет расслабить мышцы, которые испытывают не меньший стресс, чем нервная система. Не всегда можно найти время и возможность посетить массажный кабинет, потому полезно иметь специальные массажные инструменты для расслабления в домашних условиях.
Аппараты для массажа от Sirius электроника
Предложения сети Goodlife
Сеть Goodlife, предоставляющая доступные решения для пожилых людей, предлагает разнообразные успокаивающие и согревающие средства для релаксации в период стресса и эмоциональной перегрузки, вызванной состоянием и чрезмерным воздействием новостей.
Ниже приведен список некоторых продуктов:
Набор для массажа головы Medic Spa — фиолетовый/зеленый
• Помогает снять напряжение в голове и увеличить кровоток, обеспечивает глубокую релаксацию и помогает снизить стресс.
• Массажер для головы с массажными колесами стимулирует приток крови к коже головы и массирует акупунктурные точки головы и тела.
• Полоску гелевых шариков можно нагревать и охлаждать для облегчения боли при мигрени, головной боли, боли в носовых пазухах и напряжения.
Массажный аппарат Double Touch для всего тела Доктор Гав
• Массажное устройство и электрический ручной массаж.
• Вибрационный массаж с 6 чередующимися головками.
• Удилище с регулируемой головкой
• Массаж и прогревание
Массажный аппарат Shiatsu Air Max FMS-305H-IL
• Массажное устройство шиацу, предназначенное для ног доктора Гава.
• Устройство обеспечивает глубокий массаж Шиацу, хорошо имитируя прикосновения профессионального массажиста, снимая давление и напряжение, и все это в том месте, где вы чувствуете себя наиболее комфортно — дома.
• Воздушно-компрессионный массаж
• Возможность регулировки интенсивности.
• Опция подогрева.
Подушка для шиацу 4 головки Beurer
• Уютная подушка шиацу для глубокого расслабления.
• 4 вращающиеся массажные головки, которые работают вместе
• Инновационная функция обогрева и освещения.
• Помогает увеличить кровоток и расслабить напряженные и болезненные мышцы.
• Можно использовать на разных участках тела.
• Функция автоматического отключения.
Массажное сиденье Шиацу с функцией подогрева.
• Профессиональная массажная подушка шиацу, подходящая для массажа спины, бедер, ног, шеи и рук.
• Включает инфракрасный подогрев и 4 массажные головки, работающие в двух направлениях.
• Удобный пульт для управления устройством.
• Чрезвычайно тихий двигатель
Качественная спальная подушка виско-эластичная 60/40/10 см для спокойного сна.
• Помогает расслабить шею и плечи.
• Изготовлена из вязкой пены очень высокой плотности.
• Помогает поддерживать позвоночник во всех положениях сна.
Продукцию можно приобрести на сайте https://goodlife.co.il/, в филиалах сети: Ришон Лецион, Бней Брак, Хайфа, Хуц Хамфарец, Нетания и Иерусалим, а также в колл-центре.
3.) 5-звездочный курорт «Золотые пески» предлагает уникальный отдых на Черноморском побережье
В эти непростые времена 5-звездочный курорт «Золотые пески» приглашает всех желающих отдохнуть от суеты и насладиться расслабляющими выходными. Расположенный на живописном берегу Черного моря, отель INTERNATIONAL Casino & Tower Suites известен своим высоким уровнем обслуживания и привлекает туристов со всего мира, в том числе израильтян.
Отель, полностью отремонтированный и отличающийся современным дизайном, предлагает 325 номеров и люксов с великолепными видами на море и национальный парк. Курортный комплекс управляется Владимиром Филиповым, признанным пионером в области туризма и основателем израильского рынка в Болгарии.
Курорт INTERNATIONAL Casino & Tower Suites адаптирован к вкусам израильских туристов, предлагая еду, соответствующую кошерным стандартам, и обеспечивая комфортное проживание. Также предоставляется бесплатный трансфер от/до аэропорта, большое и роскошное казино, пейзажный бассейн и разнообразие магазинов.
Гостям предлагаются номера с видом на море, а также услуги ресторана-буфета с европейской и средиземноморской кухней, представительского лаунджа и ресторана для гурманов. Кроме того, в центре релаксации представлены различные удобства для отдыха и красоты, включая сауны, паровую баню, массаж и процедуры по уходу за лицом.
Казино курорта предлагает широкий спектр развлечений, включая карибский стад-покер, трехкарточный покер, техасский холдем и множество игровых автоматов. Курорт идеально подходит как для отдыха, так и для деловых поездок, предлагая множество возможностей для развлечений и отдыха.
