Если вы не та, кто любит ходить в спортзал, но хотите добиться большей четкости рук, у меня есть отличные новости — внесение этого простого изменения в ваш распорядок дня поможет вам в этом. Хотя этот лайфхак требует последовательности, его не сложно осуществлять, не выходя из дома, без необходимости даже ходить в тренажерный зал или на другие занятия.
Простой лайфхак для создания четких рук
Это очень просто: утяжелители на запястье. Если подумать, в этом есть большой смысл. Нося утяжелители в повседневной жизни, вы тренируете руки случайно, и вам не нужно ограничивать себя каким-либо образом.
Как вы можете интегрировать их в повседневную жизнь?
Здесь нет точных указаний, потому что стоит просто носить наручные утяжелители почти все время, кроме ночи, конечно. Даже когда вы будете просто сидеть за своим столом, носите их, потому что, если вы внимательно проследите, вы заметите, что довольно много двигаете руками, даже когда печатаете на клавиатуре. Назначение утяжелителей для запястий состоит в том, чтобы увеличивать эффект от каждого движения руками, каким бы малым оно ни было, за счет дополнительного веса.
Стоит отметить, что вам не нужно по два килограмма на каждую руку, но нескольких сотен граммов вполне достаточно, чтобы тренироваться, не ограничивая свою деятельность. Попробуйте добавить по 300 грамм на каждое запястье. Если вы захотите, вы определенно можете постепенно увеличивать вес с течением времени.
Ноги и попа вместо трицепсов и бицепсов
Конечно, вы также можете просто надеть утяжеляющие манжеты на лодыжки и тренировать мышцы ягодиц и тонизировать ноги. Важно знать, что для видимых результатов обычно требуется немного больше времени, потому что мышцы ягодиц, бедер и икр намного больше, чем мышцы рук, и поэтому для тренировки требуется больше времени.
