После череды неудачных отношений нам кажется, что новый партнёр тоже причинит нам боль. А после грустного фильма думаем, что все вокруг страдают, как и мы. Так происходит из-за проекции защитного механизма психики. Он вынуждает нас приписывать наши страхи и мысли другим людям. Как работает этот механизм и почему он бывает опасен — рассказываем вместе с @synchronize_art
Мы часто додумываем за других
Порой нам кажется, что мы не нравимся коллеге, хотя он к нам хорошо относится. Считаем человека хорошим другом, хотя его никогда нет рядом в нужный момент. Ищем подвох в новом партнёре, хотя он не даёт повода и не обижает, как бывшие. Мы идеализируем людей или, наоборот, видим в них недостатки, которых нет. Всё из-за проекции — защитного механизма психики
Что такое проекция
Проекция — это механизм психики, который защищает нас от травмирующих переживаний. Он заставляет нас вытеснять нежелательные чувства и мысли, а иногда — надежды, мечты и положительные эмоции. И приписывать их другим людям. Представьте ситуацию: вы недовольны отношениями и из-за этого думаете о романе на стороне. Однако мысль об измене вас так пугает, что вы не можете себе в ней признаться и начинаете перекладывать её на партнёра. Думаете, что это он хочет вам изменить. Это и есть проекция
Как работает проекция
Условно проекцию можно разделить на три этапа. Сначала мы испытываем дискомфорт. Например, начинаем чего-то бояться или стыдиться. Затем вытесняем наши переживания — делаем вид, будто их не существует. К примеру, притворяемся, что не завидуем подруге. Наконец, переносим свои волнения на других людей. В случае с подругой мы можем решить, что это она нам завидует, а не мы ей. Или посчитать, что она надменно себя ведёт и выпендривается
Какой бывает проекция
Атрибутивная проекция (самая распространённая). Мы приписываем свои чувства и эмоции другим людям. Как правило, негативные. Например, считаем, что у друга сейчас трудный период, потому что сами всё время на стрессе.
Аутистическая проекция. Мы воспринимаем других, опираясь на свои потребности. Например, думаем, что близкие хотят с нами встретиться, потому что этого хотим мы
Рациональная проекция. Мы виним внешние обстоятельства за наши неудачи. То есть перекладываем ответственность на других людей или мир как таковой.
Комплементарная проекция. Мы видим в других людях черты, которые дополняют наши или которые уже есть у нас самих. Например, считаем человека щедрым, потому что сами никогда не жалеем денег на других
Как проекции мешают нам жить
Проекции не дают воспринимать реальность адекватно. Мы видим то, что хотим видеть, и не замечаем правды. Например, после череды неудачных отношений можем найти в новом партнёре недостатки, которых у него нет. А всё лишь потому, что мы привыкли обжигаться в любви и теперь проецируем свои страхи на невиновного человека.
Ещё из-за проекций мы обесцениваем свои и чужие возможности. Это может проявляться в мелочах. Например, в том, что мы начинаем тараторить и заполнять неловкие паузы. В такие моменты мы обесцениваем возможность открытого диалога. Решаем, что собеседнику скучно и что его надо развлекать
Как сделать проекцию своим другом
Отказаться от проекций невозможно. Это бессознательный механизм, который оберегает психику от невыносимых переживаний и укрепляет эмпатию. Однако мы можем контролировать этот механизм. Для этого нужно научиться замечать и понимать свои эмоции, мысли и ожидания. Почаще спрашивайте себя: «О чём я думаю? Чего я хочу? Почему меня это так расстроило?» И помните: проекции крепнут от недосказанности. Учитесь открыто задавать вопросы, если что-то непонятно. Инициируйте честный диалог — даже если вы услышите горькую правду, это всё равно лучше, чем жить в догадках!
