fbpx

Белковый торт для спортсменок — готовим просто и быстро

Совершенствуя свою фигуру в спортивном зале, нужно не забывать и о сбалансированном питании.

Ежедневное потребление белка – это не просто пропуск к стройному, физически развитому телу.

Употребление белковой пищи является даже более важным для женщин с точки зрения красивой внешности, здоровья и продолжительности жизни.


Предлагаем вашему вниманию рецепт белкового торта для спортсменок.


Пищевая ценность блюда на 100 грамм:

Калорий: 116.5 ккал.
Белков: 15 гр.
Жиров: 5.9 гр.
Углеводов: 0.8 гр.

Для его приготовления нужны такие ингредиенты:

Сыр твердый — 70 гр.
Куриный фарш — 500 гр.
Зелень (по вкусу) — 2 гр.
Яичный белок — 10 шт.
Листья салата (по вкусу) — 10 гр.
Йогурт 0% — 200 гр.

Способ приготовления:

Куриный фарш смешиваем с яичным белком. Подсаливать не нужно! Далее фарш тонким слоем выкладываем на сковороду с антипригарным покрытием.

See Also

Накрываем крышкой. По готовности снимаем фарш со сковороды и перекладываем на тарелку. Зелень мелко нарезаем и добавляем йогурт.

Выгадываем теплый корж из фарша в форму. Добавляем листья салата. Смазываем ингредиенты йогуртом с зеленью.

Сверху посыпаем сыром. Выкладываем все ингредиенты в несколько слоев. Ставим в духовку на 10 минут, чтобы сыр расплавился. Нарезаем и подаем сразу.

Приятного аппетита!

Перейти к содержимому