Многие игнорируют такой замечательный продукт, как творог. А зря! Ведь он содержит столько полезных веществ! Диетолог Иван Спортивный рассказал, зачем нужно есть творог тем, кто хочет похудеть или наоборот стать «качком».
«В детстве я не понимал, почему бабушка заставляла меня кушать творог. Я не мог его проглотить даже с сахаром или медом. Но чем старше становился, тем больше любил творог. Это прекрасный продукт, для тех, кто хочет набрать мышечную массу или наоборот похудеть», – пояснил эксперт.
По его словам, в зависимости от жирности в 100 граммах творога содержится от 16 до 20 грамм белка. Благодаря казеину этот продукт в течение 4-5 часов удовлетворяет чувство голода. Поэтому спортсмены часто ужинают творогом и не знают проблем с лишним весом.
«Также творог улучшает сон, помогает набрать мышечную массу, а еще повышает обмен веществ, что важно при похудении. О пользе творога можно не только статью написать, но и поэму! Хочешь похудеть или стать качком? Добавь творог в свой рацион», – резюмировал он.
