Чтобы похудеть и быть здоровым, стоит придерживаться нескольких основных правил. Практическими советами поделилась диетолог Светлана Фус.
Совет №1. Рацион
Растительная пища – овощи, злаковые и фрукты должны составлять, как минимум, две трети вашего рациона. По словам диетолога, это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки.
Совет №2. Вода
Выпивайте достаточное количество воды в день. Без этой полезной привычки улучшить обменные процессы будет в разы сложнее.
Совет №3. Запретная пища
Сладости, мучное, фастфуд и полуфабрикаты – при похудении лучше, если не совсем убрать из питания, то хотя бы максимально снизить их потребление.
Совет №4. Питание
Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось у вас около 4-х часов. Приемов пищи должно быть 3-4 в день. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит во время очередного приема пищи вы не будете переедать.
Совет №5. Спорт
Заведите привычку регулярно двигаться и выполнять хотя бы несложные физические упражнения, без этого процесс похудения значительно замедлится.
