Подборка салатов из тунца на скорую руку

Забирайте в копилочку! Пригодится, когда нужны будут идеи на скорую руку. Во всех вариантах подразумевается тунец в собственном соку.

Фото: instagram.com/pp.recepti_sbornik/

1. Такой салат из тунца не только нежный, высокобелковый, но и идеален для ужина.

Ингредиенты для салата:

Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс.

Приготовление:

Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать мелкими кубиками, тунец размять — все смешать.

На дно тарелки выложить салатные листья, кукурузу, кусочки огурца и рыбную массу сверху. По желанию (но необязательно) можно четвертинками второго яйца украсить подачу.

2. Легкий салат с тунцом, который можно эффектно подать слоями в стакане

Ингредиенты для салата:

Тунец, авокадо, помидор, оливковое масло, лимонный сок, орегано.

Приготовление:

Авокадо и помидор порезать средними кубиками, тунец размять до состояния кусочков. Оливковое масло смешать с парой капель сока лимона и орегано. Выложить ингредиенты слоями, заправить соусом

3. Салат сытный: отличный вариант полноценного обеда

Ингредиенты для салата:

Тунец, отварной картофель, листья салата, маслины, оливковое масло, зерненая горчица.

Приготовление:

Картофель режем кубиками, тунец разминаем до состояния кусочков, несколько маслин режем колечками. Выкладываем все на листья салата, заправляем маслом, смешанным с горчицей.

4. Быстрый салат, который также подойдёт для обеда

Ингредиенты для салата:

See Also

Тунец, белая фасоль (отварная или консервированная), красный лук, зелень (лук, укроп), оливковое масло

Приготовление:

Лук порезать полукольцами, зелень нарубить, тунец размять. Соединить все ингредиенты, заправить маслом.

5. Уже даже и не салат, а полноценное блюдо для ужина или части обеда

Ингредиенты для салата:

Тунец, стручковая фасоль, яйцо, оливковое масло.

Приготовление:

Фасоль отварить в течение 2-х минут, тунец размять крупными кусочками, вареное яйцо порезать соломкой, все смешать, заправить маслом.