fbpx

Нужны ли тебе 10 000 шагов в день и как они влияют на фигуру

10 000 шагов в день нужны нам ежедневно для поддержания себя в форме – утверждают диетологи и тренеры. Почему именно эта цифра?

Есть теория о 10 000 шагах, которая состоит в том, что для поддержания мышечного тонуса ежедневно нужно преодолевать 10-12 тысяч шагов. Это 5-8 км.

Научного подтверждения этой теории нет. Мы все очень разные. Кто-то вдет неактивный образ жизни и для них такое расстояние будет достижением. Те же, кто активно занимается, не заметят пройденного расстояния.

Первый раз 10 000 шагов были упомянуты в рекламе японских шагомеров в 60-х годах. То есть эта цифра – рекламный ход. Конечно, лучше стремиться к прохождению такого расстояния, чем вообще ничего не делать. Можно просто гулять по парку или пробегать расстояние на беговой дорожке.

Если вы решили заняться собой, то не стоит сразу ставить рекорды. Начните с небольших показателей и добавляйте по 500-1000 шагов в день, пока не увидите желаемый результат. Отследить результаты поможет шагомер или специальное приложение. Не забудьте выбрать правильную обувь для пеших прогулок, удобную и нигде не натирающую.