Украинская певица Настя Каменских (NK) за последние годы заметно похудела. Результатами постоянной работы над своим телом артистка постоянно делится со своими поклонниками в Instagram. Предлагаем узнать, как питается Каменских.
Правило NK – никаких голодовок и расписание
«Я питаюсь часто – 5 раз в день. Всегда в одно и то же время. Благодаря выработке пищевой привычки, мой метаболизм разогнан очень хорошо, поэтому я никогда не морю себя голодом. Порции у меня нормальные, не маленькие, но при этом питание частое и сбалансированное», – рассказывала Настя.
Каменских не скрывает: она такой же человек, как и все, потому может позволить себе какую-то «не пп-шную вкусность». Но знаменитость не дает калориям откладываться на мягких местах, компенсируя свою слабость физической активность: ходьба, бег, танцы.
ПП-рацион от Насти Каменских
Певица делает перерыв между каждым приемом пищи в три часа, что влияет на скорость обмена веществ. При этом не делает себе порции, как у «дюймовочки». На протяжении дня она позволяет себе одну чашку чая и одну – кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пьет чистую воду – 1,5-2 литра.
Завтрак
Овсянка на воде или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно немного орехов.
Перекус
Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляет рукколу, листья салата и базилик. Блюдо делает из взбитых яиц, без молока или сливок.
Обед – три составляющие
№1. Варианты из белка: отварная куриная грудка; говяжий стейк на гриле; паровая куриная котлета; рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.
№2. Гарнир (гречка, бурый рис, киноа).
№3. Салат из овощей на оливковом масле.
Ужин
Мясо / птица / рыба / морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.
Секреты Каменских, чтобы не переедать
- Плотный завтрак каждый день.
- Никаких перекусов при просмотре фильма или чтении книг⠀
- Прием пищи без телефона в руках.
- Вместо ваз с конфетами или печеньем – фрукты, ягоды, орехи.
- Пить много воды в течение дня.
- Ложиться спать вовремя.
Ранее мы также узнали о психологической установке Насти Каменских на похудение, хорошее настроение и отношение к жизни.
