fbpx

Больше никаких «ещё 10 минут»: учимся вставать вовремя

С приходом осени дни становятся короче, а ночи длиннее и холоднее и для каждого вставать рано — настоящее испытание. Например, многие из нас заводят будильник на ранний подъем, а в итоге утром откладывают его сигнал на еще на 5-10 минут позже, чтобы еще немного поспать. А потом — снова откладывают и по итогу не успевают выполнить запланированные на утро дела. Однако по мнению консультанта Натальи, научиться вставать рано можно всего за 4 шага. В своем блоге девушка дала простые советы, как стать жаворонком и легко просыпаться утром.

Совет №1: Найдите причину встать раньше

СПЕЦИАЛЬНО запланируйте какие-то встречи или тренировки с друзьями — рано утром. Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро, чтобы была мотивация встать и сделать их.

Совет №2. Забудьте про «еще 10 минуточек»

Зазвонил будильник — встаем! И не надо себя жалеть. Если проснулись чуть раньше — вставайте. Таким образом, у вас больше времени на себя и свои дела. Ловушка еще та…

Совет №3. Режим важнее всего

Вставайте в одно и то же время и по будням, и по выходным. Очень важно.

See Also

Совет №4. Правильное пробуждение

Сначала потянитесь. Например, сделайте растяжку, не вставая с кровати. Потягивайтесь аккуратно, избегайте резких движений. Кроме того, мало встать с кровати — важно еще и проснуться. Откройте окно, вдохните свежий воздух полной грудью, и тогда мир станет восприниматься яснее. Далее, выпейте стакан воды. Лучший эффект от утреннего стакана теплой воды будет, если туда добавить столовую ложку меда.